forisma: (Девушка-Лето)
По поводу пищевой части моей жизни - у меня пока что всё ещё раздрай. Я отпустила пищу в свободное плавание.
Но рабочий режим и медитация помогли нормализовать полезность основной части пищи. Первые месяцы на работе я питалась фигово. После работы готовить было невыносимо лень. Я тогда даже придумала, что найму кого-то, чтобы мне готовили на неделю. Но очень скоро оказалось, что даже с возросшей зарплатой остаётся почему-то недостаточно, чтобы заниматься такими глупостями.

Потом был новогодний ретрит, на который я ехала с непрекращающейся внутренней истерикой. В душе была конец света. После ретрита наступило просветление (не просветление, а просветление! В плане - тучи разошлись чуток). И я почему-то начала готовить себе по выходным - в то время, как раньше я даже мысли такой не могла допустить. Выходные - это типа свято, как их можно тратить на готовку.

В общем... Вроде как идёт лучше. Но послеужинное печенье я всё так же пока не знаю, как прекратить есть. Но как я уже сказала - я отпустила пищу в свободное плавание. Занимаюсь приведением души в баланс, и по моей последней теории - только когда это всё придёт в норму, тогда пища сама перестанет быть грозным противником.

Ещё я решила побаловаться и купить себе медленноварку (уже писала). Вчера наконец-таки принесла её в дом - нашла в интернете подержанную - от людей, у которых она пылилась после одноразового использования. Новую мне покупать было искренне жалко денег.

Иллюзий, что время готовки уменьшится, у меня нет.
Потому что самое стремное время готовки - это всегда нарезка. А она никуда не девается.
Мне просто интересно, как на вкус пища, которая готовится на низких температурах в течение долгого времени. Все расхваливают.





Сегодня ночью поставлю её на азиатский морковный суп. Хотела днём, но он должен готовиться 8 часов, а пока я сходила по супермаркетам, которые в воскресенье открываются поздно, проворонила время. Поставлю перед сном, утром суп будет готовченко.
Эта бандурина на 5 литров, и минимум наполнять её надо на 2,5 литра. Ну, нормально, буду готовое либо в холодильнике хранить и по чуть-чуть есть, либо замораживать.
forisma: (Девушка-Лето)
"А рекомендация «будьте реалистичными – вам все равно не удастся избежать соблазнов, так что позволяйте себе время от времени все, что хотите - отведите душу» - и вовсе опасна.  Для одних это работает, а некоторых пищевых наркоманов в завязке это может вновь ввергнуть в пучину обжираловки. Человеку хорошо бы знать себя, свои склонности и возможную реакцию в подобных ситуациях. Человеку вообще хорошо бы знать больше о себе, о еде, которая его питает, и о той работе, которую она проделывает в организме." /отсюда/
forisma: (Девушка-Лето)
Вот, про меня. Проклятая Барселона с её мега-выбором веганского джанк фуда...

Оригинал взят у [livejournal.com profile] friend_horatio в И про еду
Читаю психологическое исследование о людях привыкших контролировать качество и количество еды. Для них это стало нормой жизни, потому что долгосрочная цель ( можно так сказать? это перевод long term goal) - достичь оптимального здоровья и выглядеть максимально хорошо - стало важнее колбас и тортов.
Но психологи обнаружили странное.
Когда эти люди попадают в место, где в наличии только очень жирная и неполезная еда, то они ее либо едят, контролируя порции, либо вообще ничего не едят. То есть, продолжают себя контролировать.
Но стоит им попасть в место, где наряду с жирной и вредной пищей представлены низкокалорийные блюда с высоким уровнем полезности, тот тут они и срываются, едят как раз жирное и много. То есть, именно наличие свежего салата в меню, побуждает их есть сосиски в тесте во фритюре.
Психологи объясняют это рядом причин, связанным с наличием выбора, но, прежде чем продолжить в них разбираться, мне хотелось бы спросить, сталкивались ли вы с подобным? Или это слишком тонкая психология и ну ее.
forisma: (Девушка-Лето)
Причины зависимостей - наркотических, пищевых, материальных..

Оригинал взят у [livejournal.com profile] marsia в потрясающий материал по причинам наркомании (как сделать, чтобы это прочли все?:)
То, о чем все время говорит семейная терапия: взгляд на зависимости неизбежно придется пересмотреть. Потрясающая фактура по возникновению наркомании, большое спасибо за ссылку, Юля ([livejournal.com profile] kunstkamera): http://www.narcom.ru/publ/info/639

отдельные цитаты:
"Александер особенно подчеркивает наблюдения во время такого естественного эксперимента, как война во Вьетнаме: девяносто процентов солдат, пристрастившихся к героину на поле военных действий, перестали его употреблять, как только вернулись домой, перестали спокойно и естественно и вовсе не приобрели зависимости. Весьма убедительны результаты проведенного в 1990 году исследования употребления крэка: 5,1% молодых американцев пробовали крэк один раз в жизни, не только 0,4% из них принимали его в момент обследования и менее чем 0,05% принимали его более двадцати раз в месяц обследования".

"Александер хотел получить доказательства. Он жил в Ванкувере, красивом городе на берегу моря. Он смотрел на крыс-наркоманок, которыми занимались другие ученые. У некоторых из них в выбритые спинки были вживлены катетеры, жили «ни в тесных и грязных клетках. Может быть, с этого и начнется доказательство, думал Александер.
— Если бы я жил в подобной клетке, я бы тоже принимал как можно больше наркотиков, — говорит он.

Что произойдет, гадал он, если клетку убрать, другими словами, устранить культурные ограничения? Сохранится ли неоспоримый физиологический факт аддикции в других условиях? Александер обдумывал это и улыбался. У него необыкновенно милая улыбка — ямочки на щеках, ямочка на подбородке, словно ангел коснулся его еще в утробе матери. Он улыбался и думал: «Крысиный парк». А потом он начал его строить.

Вместо маленькой тесной клетки Александер и его коллеги Роберт Коамбс и Патриция Хэдэуэй построили для своей колонии белых лабораторных крыс загон в двести квадратных футов. В этом помещении, имевшем самую комфортную для крыс температуру, имелись восхитительные кедровые стружки и всевозможные цветные шарики и колесики. Ученые позаботились, поскольку колония предполагалась разнополая, чтобы места хватало для спаривания и для родов, для активности зубастых самцов и для теплых и уютных гнезд, где могли бы укрыться кормящие самки. Затем Александер, Коамбс и Хэдэуэй расписали стены этого роскошного крысиного отеля яркими красками. Они нарисовали раскидистые деревья, горы, по которым извиваются дороги, потоки, прыгающие по гладким камням. Они не особенно заботились о реалистичности изображения: Джунгли мешались с хвойными лесами, снега переходили в пески пустынь.

Для крыс, обитающих в этом парке, Александер, Коамбс и Кэдэуэй предусмотрели разные режимы содержания. Один из сценариев назывался «Соблазн»; он основывался на известной любви крыс к сладкому. Шестнадцать крыс были помещены в крысиный парк», а другие шестнадцать содержались поодиночке в обычных тесных клетках. Поскольку чистый морфий — горький, а крысы ненавидят все горькое, исследователи в его раствор добавляли сахарозу, с каждым днем все больше и больше, пока не получился настоящий крысиный дайкири, содержащий предположительно неотразимые опиоиды в неотразимо вкусном напитке. Обе группы крыс получали также обычную воду из-под крана, которая, должно быть, выглядела совсем непривлекательно по сравнению с блестящими бутылочками раствора наркотика.

И вот что было обнаружено.Read more... )
forisma: (Девушка-Лето)
Тренировка мозга - это всё-таки мощный инструмент. Я помню, как я в детстве могла без остановки читать книгу часами, не отвлекаясь на мысли, утонув в повествовании. Теперь же, как бы мне ни была интересна книга, я просто больше не могу сконцентрировать внимание более чем на 5 минут. Потом обязательно всплывёт ассоциация и уведёт меня в дальние дали. Часто приходится перечитывать параграф или страницу заново, потому что я ловлю себя на мысли, что я не знаю, что я сейчас прочитала. Это утомляет. Погуглила и наткнулась на статьи про концентрацию с толковыми упражнениями. Возможно, кому-то тоже будет интересно. Читала вслух, чтобы уж точно не отвлекаться :)) Когда громко звучит свой голос, не слышишь мысли...

Статьи и пара выдержек )

Потом в другой совсем книжке "How to Survive Your Diet and Conquer Your Food Issues Forever" by Linda Moran прочитала о том, как контроль сознания необходим и в аспекте контроля веса.
Для всего нужно спокойное созерцательное сознание...

"У самых различных успешных людей есть нечто общее. Под "успешностью" я подразумеваю не финансы или контроль веса. Я имею ввиду людей, которые довольны своей жизнью и имеют позитивные перспективы, несмотря на обстоятельства. Это нечто, что такие люди делают, - они уделяют время "созерцанию". Молитва ли это, медитация или рефлекция, - они делают это в уединении. Вы можете скопировать успешность этих людей, сделав время созерцания вашим приоритетом начиная с сегодняшнего дня. Если вам интересно, что же вы будете делать в это время, попробуйте заполните его какой-то деятельностью или писательством. Вы можете использовать это время, чтобы выработать дисциплину опознавания иррациональных мыслей, которые ведут вас не по той дорожке. Затем замените их, на бумаге, более рациональными мыслями. Я могу сказать тебе из собственного опыта, что эта обладающая большой потенцией деятельность расчищает твои мысли на столько, что ты не потеряешь время, а выиграешь его, потому как ты будешь намного более эффективна в жизни, как результат."
forisma: (Девушка-Лето)
Подписываюсь под каждым словом.

Оригинал взят у [livejournal.com profile] 2sveta2_fitness в Новогодний презент: как похудеть?

Думаю, напишу ка я коротенько текст про "секрет Полишинеля", и пусть это будет новогодним подарком всем тем моим читателям, кто уже решил, что худеть и здороветь надо, но еще не знает как. И также тем, кто пытается похудеть, но что-то не получается.

Это я про похудение.

Read more... )
forisma: (Девушка-Лето)
Запрос худеющих и health freaks.



Ответ.
Узнать )
forisma: (Девушка-Лето)
"Мне говорили, что медведи, которых видно на этих фото, поступили
облезшими чуть ли до основания - фотографы, у которых они жили, кормили
бедняг сладостями, да и дети постоянно угощали..." (отсюда)

Я тоже от сахара уже совсем "облезла". И заросла. Хватит с меня, попробую нормально питаться :)
Сегодня распечатала себе календарь 21 день, чтобы зачёркивать каждый день крестиком.

Первый день прошёл очень даже неплохо, я вчера подготовилась и сварила макробиотический sweet vegetable drink (выравнивающий уровень сахара в крови и тем самым убирающий чувство голода), чтобы брать с собой на работу в термосе. Но так и забыла термос дома. Но рабочий день прошёл нормально при этом.
Вечером спекла овсяное печенье без растительного масла, - на воде и с небольшим количеством яблочного и финикового сиропов. Пррррэкрасное печенье, что ещё надо? 4 штучки съела с чаем, ну и хватит с меня :)

Первый день перед сном зачеркну!
Рецепт )
forisma: (Default)
Сегодня на пилатесе инструктор Катаржина обратила наше внимание на чересчур раскрытую грудную клетку у многих из нас. Я была в их числе.
Она объяснила, что этот симптом - признак гипермобильности. Которая обеспечит боли в пояснице.
Бинго. Нужно укреплять мышечный корсет.

Как определить, чересчур ли открыта ваша грудная клетка?
Лягте на спину и потянитесь как вы делаете это с утра, вдохните. Вот это открытая клетка.
Теперь просто спокойно лежите и посмейтесь. Клетка сжимается, вот именно в таком состоянии она у вас и должна быть.

Схема занятий
Я ещё не писала, что после походов к физиотерапевту полностью поменяла свои занятия в спортшколе. Если раньше я занималась сплошными кардио занятиями типа Зумбы и степса, то теперь я занимаюсь 90% пилатесом и йогой, благо что открыла для себя Виньясу, на которой я не засыпаю (как на Хатхе), а наоборот, наполняюсь энергией, все мысли уходят, так как ум напряжённо соображает, как бы ему удержать тело в этой позиции да ещё и следить за дыханием.

Вес
Насчёт килограммов писать стыдно, так как тут вообще нет никакого продвижения. Я продолжаю взвешиваться каждое утро, и таким образом вижу, как что на меня действует.
Жир уходит если я вечером после 7-8 умудрилась ничего не съесть, даже если я в течение дня подъедала сладкое. Вечерняя еда - моя большая проблема.

Приступы голода, о которых я писала во время строгого режима питания, мучили меня из-за того, что я убрала/сократила до минимума простые углеводы. Тогда я реально поняла, как себя должны чувствовать люди, которых морят голодом. Сколько бы я не ела, насыщения не наступало.

Уверена, что это зависит от микрофлоры. Моя настроена на то, чтобы её кормили углеводами.
Недавно в книге прочитала, что бактерии в кишечнике умеют "разговаривать" с мозгом. Забыла, каким методом, но они посылают сигналы, когда им чего-то не хватает.
В этом плане мы ничем не отличаемся от той улитки с Дискавери Ченнел, в мозгу которой поселился паразит и заставил вылезти её на открытую поверхность, чтобы её съела птица. Ведь птица - это новый дом, который хочет паразит.

Байки про микрофлору
Проблема в том, что микрофлору сменить не так-то просто. Это дело исключительно медленное (полгода-год), и совершенно малоизученное.
Недавно посмотрела офигенскую программу про микрофлору, бельгийский учёный Йерун Раас (Jeroen Raes) выделил 3 типа микрофлоры, которые есть у людей всей планеты. Но в интернете про это довольно мало информации. Надеюсь, что этот учёный когда-то напишет книгу.

Практическая польза его знаний такова, что один из типов микрофлоры например даёт повышенный риск заполучить диабет и другие болячки.
Так что хорошая микрофлора - на вес золота. [Только вопрос, что такое хорошая микрофлора, и существует ли такое понятие, как хорошая микрофлора?]
Кстати, быстрее чем за год её заполучить реально, для этого существует метод "переселения кала" - ваши кишки очищают от вашего кала и населяют вам кал другого человека с желательной микрофлорой.
Хахах я сразу подумала - если бы этот метод применялся широко, можно было бы всем желающим быстро и безболезненно стать сыроедами. Никаких срывов (ну кроме разве что психологических) у начинающих сыроедов бы больше не было. Emagine this :P

Так же мне интересно - сыроедческая микрофлора - это новый 4ый тип или всё-таки попадает в его 3 категории?.
forisma: (Default)
Итак, на пути к новым формам на прошлой неделе я попробовала Slow carb diet - на которой нельзя употреблять высокоуглеводистые продукты, включая фрукты, который крайне богаты сахаром. Ну и само собой картошку, рис, макароны и прочее.
Плюс был в том, что не только не нужно было считать калории, но и ограничивать количества пищи запрещалось, наоборот, кушать надо было много, очень много.

С самого первого приёма пищи я поняла, что выражение "праздник вкуса" - это точно не про эту диету. В четверг в обед я даже не смогла доесть что взяла с собой, меня откровенно стало подташнивать от этой пищи. Казалось бы, мелочь, убрать гарнир, но реально, это настолько изменило блюда, что еда превратилась в кошмар.

Кончилось великим пищевым стрессом, (небольшой) прибавкой в весе и потерей мышечной массы за сутки. (Нет, я не сорвалась, а просто прибавила в весе без видимых на то причин) 
Тогда я решила, что нужна новая стратегия.

Слава богу, пара хороших девочек поделились своим опытом похудения, который предполагал подсчёт калорий, и которого я до последнего избегала, потому что это казалось мне чем-то совершенно нереальным и мучительным.



Read more... )
forisma: (Default)
Немножко визуализировать желания! А то все спрашивают, куда-зачем-что..
Левая - как я сейчас. Правая - как я хочу, только чуть больше мышц. Вотъ.

И тогда я куплю себе много новых штанооооов!..
Гаремные, красные хипстерские вообще все цветные нафиг скуплю, новые джинсы!..

И наконец влезу в свои штаны с завышенными требованиямиой талией, которые я носила на третьем курсе!

Завтра с утра буду делать стартовые замеры.


forisma: (Default)
Чо-чо. Как будто мне не достаточно веганства :) Мои веганы надо мной ржут.
Я тут решила присесть на диету по группе крови.


Не то, чтобы это прямо диета была, просто некоторые продукты надо исключить.
Подозреваю, что на них у меня интолерантность,
Меня задрали эти тесты на пищевые аллергии, на которые меня тестируют всю жизнь и ничего не выявляют.
Ага, у меня ни на что нет аллергий, но почему-то с самого рождения имеются кожные высыпания/экземы. Так что эта диета не для фигуры мне.

Начала вот буквально на выходных.
На прошлой неделе прочитала список, от чего отказаться. Думала, проблематично будет с помидорами, ибо я их очень много ела. Но ничего, очень даже нормально.
Помидорной зависимости-то у меня нет :)
Всегда можно съесть что-то другое.
Кокосовое масло, вот жалость более большая, - тоже мне, как оказывается, нельзя.
Ну, я его на волосы/кожу вымажу, раз внутрь нельзя.
А в каши очень даже оливковое отлично идёт. Или соевые сливки, ням-ням, сою мне всё так же можно.

Моя группа крови А положительная. Сегодня позвонила в мою врачебную практику, удостоверилась в этом (я делала когда-то давно в 2006ом тест на группу крови. Кстати именно по этой же причине - чтобы начать диетиться по группе крови. Но ничего хорошего тогда из этой затеи не вышло, так как тогда я была хард кор мясоедкой, а группа крови А подразумевает вегетарианское питание).

И ещё закаливаться начала. У меня это выражается в обливании холодной водой после сауны. Чистой воды мазохизм. Но ничего. Закаливание - одна из самых эффективных техник для мобилизации сил организма.
Тайно мечтаю принять участие в новогоднем голландском нырянии в море! :)

А вы закаляетесь?
forisma: (Default)
Ремень на синих джинсах перестроился на вторую дырку, а другие джинсы уже стали висеть на столько, что носить их просто позорно.
Гормональный фон потихоньку приходит в баланс, и страшный голод перестал мучить, но сегодня что-то пошло не совсем так (или я пошла не так! пропустив Самбу по причине участия в мотивационном вебинаре), и вечернее нытьё мозга я заполнила пачкой печенек на 1300 ккал.
Но это совершенно не страшно, потому что я знаю, что я не возвращаюсь к тому, откуда шла, а просто оступаюсь ;)


Схема тренировок моя стала очень жёсткой, и это мне очень помогает держать вечерний голод под контролем.
Кто поздно возвращается домой, и почти сразу идёт спать, тому нет времени на думы о еде :)

Итак:
Понедельник - Степс (попробовала впервые на этой неделе, это офигенно!! решила, что одного раза плавания мне достаточно, а понедельник я хочу заполнить Степсом)
Вторник - Зумба
Среда - Самба
Четверг - Сальса (я нашла партнёра и записалась-таки на сальсу!)
Пятница - Зумба и тренажёрный зал
Суббота - Зумба и тренажёрный зал + сауна
Воскресенье - Плавание + сауна

Каждый день помимо этого после занятий конкретные растяжки, я поставила себе новую цель - дотянуться до шпагата. Никогда в жизни не сидела, интересно, получится ли.
У меня есть и книга по растяжке дома, буду читать её сразу после спортивной Thrive.

Буду участвовать в похудательном марафоне, чтобы иметь дополнительную мотивацию вести дневник питания и упражнений. А то мне всегда лень. Только калории считать - это вообще что-то из области фантастики для меня. Даже не знаю, как за это браться :)

Кто худеет правильно, тот худеет медленно. Я до сих пор постоянно недовольна своим внешним видом.
Поэтому для мотивации всё-таки приятно делать какие-то замеры, а то грешным делом можно подумать, что стою на месте.
Но самая главная мотивация в этом всём - наслаждение процессом. Если бы я мучилась, делая всё это, я бы ни за что не выдержала. А так я с большим удовольствием хожу в мою спортшколу, и считаю, что они имеют полное право называть себя Feel good club.

Мне наконец-то всегда стало приятно смотреть на своё лицо! Оно заметно очистилось и уже больше никогда не опухшее (в 2011ом я не могла смотреть на своё лицо в зеркале, мне было крайне противно).

Ещё на позапрошлой неделе попробовала какое-то другое групповое занятие (Body shape?) но оно меня совершенно не завело, больше на него не пойду. Еле отпрыгала положенный час.

Так как это не путь к цели, а жизненный путь, то то, что я делаю, должно мне нравиться на 100%.
forisma: (Default)
В прошлом посте я рассказала о шоколадном срыве, после которого у меня вылезла экзема на лице. Это стало моментом, когда я решила конкретно брать себя в руки, и потому что в ЖЖ у меня есть несколько журналов, дающих правильную мотивацию, я решила устроить себе детокс.
Благодаря этим трём дням у меня появилось больше понимания о том, что со мной происходит. Читая книги, я попутно вспомнила давно прочитанные факты. Предупреждён значит вооружён. Чем больше информации, тем лучше.

Напишу тут с картинками о своём детоксе.
Как я уже писала, проходил он на салатах и смузи.
Рецепты я выложила: смузи & салаты
В смузи с фотки ниже добавлена тыква, поэтому он красуется с этой оранжевой помпушечкой.

 

Read more... )
forisma: (Default)
С начала моих занятий спортом и бессахарной полной клетчатки диеты прошло уже некоторое время (чуть больше месяца, я думаю), и я реально вижу результаты. Ноги подтянулись, целлюлит уменьшился, вес уменьшился даже с учётом того, что жир уходит, и нарастает мышечная масса.
Коллега, вдохновившаяся моим примером и тоже пытающаяся делать попытки питаться более здорово (но признаёт, что добавляет в рацион капсулы для похудения), говорит, что видит во мне изменения. Мне же со стороны видеть труднее, потому что худею очень медленно и постепенно, но я замечаю висящие джинсы и больше не обтягивающие плотно корпус водолазки.

Это позитивная сторона.
Негативная сторона - сбрасывать стабильный, державшийся годами лишний вес сложно. Почему - отлично написано в постах Евгении Кобылятской (часть 1) (часть 2)

Но я не худею, как худеют все вокруг и та же самая коллега - чтобы достичь результата и скатиться на прежний рацион. Нет, я реально пытаюсь полностью перекроить пищевые привычки на всю жизнь. Я реально так хочу питаться. Это моя цель.

И на этом пути всё не без сучка и задоринки, как я уже написала выше. Я очень много читаю на тему физиологии, диетологии и болезней, и у меня в голове уже вырисовалась довольно чёткая картина, что и почему со мной происходит. Хотя мне ещё читать и читать, но приятно иметь хоть какое-то понимание о происходящем.

Но это понимание и пугает тоже.

Итак, что конкретно идёт не так.

1) Голод
Вечный, сучий, неутолимый голод. Ем я хоть и полезно, но много. И клетчатка славится своими свойствами насыщать. Но хоть бы хрен, насыщение не регистрируется в мозгу. Прочитайте часть первую статьи Евгении, чтобы прийти к пониманию, почему. Кратко - организм привык к своему весу, и не хочет с ним расставаться.
Этот голод я бы сравнила с неприятным ощущением, когда в нос при плавании попадает вода. Такое же горькое мерзопакостное нечто.
С ним можно справляться день, два, неделю, особенно когда занят на работе и спортом.
Но в итоге наступает момент, когда ты не выдерживаешь и срываешься.

Вчера был снова такой момент. Так как в доме уже мало что есть, что можно засунуть в рот, то срываешься на самых бредовых вещах - наелась кокосовой стружкой! Проснувшись с утра, поняла, что пойду целоваться с толчком.

2) Экземы
Уже имеющаяся на руке экзема обострилась, плюс добавилась парочка пятен на лице (блять!)
На это у меня есть два объяснения:
1. Срывы на сладкое - было пару срывов, когда я могла 3 дня есть всё подряд, что найду и тоннами пить сладкое какао. Именно после этого вылезли пятна на лице, и до сих пор не сходят.
2. Высвобождающиеся из жировой ткани токсины. Всем известно, что организм откладывает вредные вещества в жирке, и худеющим приходится нелегко не только из-за похудательного стресса, но и от потока "шлаков".

Может, причина изначальной экземы и в другом. У меня не только с высвобождающимися токсинами проблемы, у меня микрофлора тоже до сих пор не восстановлена, а может и ещё что имеется. Не знаю. Всё невозможно знать.

Затем и читаю такую тонну книг, потому что хочу узнать.
forisma: (Default)
Реально крутая диаграмма :) На прошлых выходных у нас была "голубая зона", и я на душевном подъёме даже смогла себя как Барон Мюнхаузен вытащить из засады пищевых срывов.
А на днях снова началась красная зона. Черёмуха даже ещё на зацвела.


Картинка честно стырена у Юлька.
forisma: (Default)
С утра мне в голову стукнуло, и я решила - буду клинзиться. То есть разгрузочные дни устраивать, если по-русски.

Все вокруг чистятся, я тоже хотела, ещё с прочтения Ph Miracle, но всё ждала у моря погоды.
А после сплошных пищевых срывов последних недель решила, что пришла пора.

Останавливало меня отсутствие соковыжималки. Но what the hell, соки же не обязательно. Главное - сырые овощи, а в каком они виде - пофиг.
Клинзиться поэтому буду на салатах и смузи.
Мне интересно, на сколько меня хватит. Говорят, чувство голода должно утихнуть к третьему дню.

На голодание я пока что не способна, пробовала один раз в жизни суточное. Но это всё, что мне пока ментально по силам.
Интересно ещё, как оно с моими интенсивными тренировками пойдёт. I'll keep you posted :)

forisma: (Default)
При взгляде на эту фотку у меня в голове стандартно вертится песенка "Если б море было пивом, я бы в море был дельфином".
Только у меня море бы было сухофруктами и орехами!


Которые я, впрочем, забанила пока что из рациона. Пищевые зависимости - это плохо. Ко всякой еде должно быть нормальное отношение - голоден-ешь-наелся-прекратил.
С орехами и сухофруктами у меня такое не работает.
Кроме того, эти две категории продуктов не сочетаемы в процессе пищеварения.
Хотя я умудряюсь ими и по отдельности наесться так, что потом плохо на следующий день.

Вот для ментального равновесия другая вкусная картинка.

forisma: (Default)
Меня регулярно посещает флэшбэк - семь печенек со сливочным маслом и чаем на завтрак перед школой. Они для меня - олицетворение того, что было точкой отсчёта, и причина, и если хотите, оправдание, бесконечных срывов.

Север калечит людей, делает из них уставших от жизни алкоголиков или углеводозависимых диванщиков.

9 месяцев снега в году и так не помогает активности, так в головах людей ещё и бегуны выглядят как дебилы. На улицах города не встретишь занимающихся спортом людей.
Мы с одногруппницами пытались пару раз начинать бегать. Пока добирались до стадиона, несколько раз были освистаны и высмеяны проходящими придурками.

Витамин Д - ещё одна огромная проблема северных широт. В Голландии, как только через щель в тучах пролазит солнце, глядишь, а народ уже оприходовал все открытые местечки и пляжи.
В Ухте, где солнечные дни можно сосчитать по пальцам, нужно вообще каждую крышу оборудовать лежаками!

Овощи и фрукты зимой - это люкс (напомню, что зима - 9 месяцев в году). Капуста, морковка и лук - вот и всё, что мы знали зимой.
О различии цельнозерновой пищи и рафинированной знать невозможно, когда всё, что ты видишь - рафинировано. А хлеб белый и хлеб коричневый казались просто разными цветами одного продукта.
О минимальных нормах овощей в день никто и слыхом не слыхал. Основой обычного рациона были белые макароны, картошка и животные жиры.

А лишние килограммы воспринимались как враг фигуре, а не враг здоровью. И с этим врагом боролись, подрывая здоровье ещё сильнее.

Вот она, точка отсчёта.
Я как всегда строга к себе, но если прикинуть, какой путь я уже прошла, можно даже похлопать себя по плечу.
forisma: (Default)
Такая красивая картинка, что не могу не скоммуниздить себе.
Корзина, кстати, с пищевым набором из Ph Miracle Diet ;)

December 2014

S M T W T F S
 123456
789101112 13
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 06:07 pm
Powered by Dreamwidth Studios