Прогресс диеты
Mar. 30th, 2012 09:18 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
forismaС начала моих занятий спортом и бессахарной полной клетчатки диеты прошло уже некоторое время (чуть больше месяца, я думаю), и я реально вижу результаты. Ноги подтянулись, целлюлит уменьшился, вес уменьшился даже с учётом того, что жир уходит, и нарастает мышечная масса.
Коллега, вдохновившаяся моим примером и тоже пытающаяся делать попытки питаться более здорово (но признаёт, что добавляет в рацион капсулы для похудения), говорит, что видит во мне изменения. Мне же со стороны видеть труднее, потому что худею очень медленно и постепенно, но я замечаю висящие джинсы и больше не обтягивающие плотно корпус водолазки.
Это позитивная сторона.
Негативная сторона - сбрасывать стабильный, державшийся годами лишний вес сложно. Почему - отлично написано в постах Евгении Кобылятской (часть 1) (часть 2)
Но я не худею, как худеют все вокруг и та же самая коллега - чтобы достичь результата и скатиться на прежний рацион. Нет, я реально пытаюсь полностью перекроить пищевые привычки на всю жизнь. Я реально так хочу питаться. Это моя цель.
И на этом пути всё не без сучка и задоринки, как я уже написала выше. Я очень много читаю на тему физиологии, диетологии и болезней, и у меня в голове уже вырисовалась довольно чёткая картина, что и почему со мной происходит. Хотя мне ещё читать и читать, но приятно иметь хоть какое-то понимание о происходящем.
Но это понимание и пугает тоже.
Итак, что конкретно идёт не так.
1) Голод
Вечный, сучий, неутолимый голод. Ем я хоть и полезно, но много. И клетчатка славится своими свойствами насыщать. Но хоть бы хрен, насыщение не регистрируется в мозгу. Прочитайте часть первую статьи Евгении, чтобы прийти к пониманию, почему. Кратко - организм привык к своему весу, и не хочет с ним расставаться.
Этот голод я бы сравнила с неприятным ощущением, когда в нос при плавании попадает вода. Такое же горькое мерзопакостное нечто.
С ним можно справляться день, два, неделю, особенно когда занят на работе и спортом.
Но в итоге наступает момент, когда ты не выдерживаешь и срываешься.
Вчера был снова такой момент. Так как в доме уже мало что есть, что можно засунуть в рот, то срываешься на самых бредовых вещах - наелась кокосовой стружкой! Проснувшись с утра, поняла, что пойду целоваться с толчком.
2) Экземы
Уже имеющаяся на руке экзема обострилась, плюс добавилась парочка пятен на лице (блять!)
На это у меня есть два объяснения:
1. Срывы на сладкое - было пару срывов, когда я могла 3 дня есть всё подряд, что найду и тоннами пить сладкое какао. Именно после этого вылезли пятна на лице, и до сих пор не сходят.
2. Высвобождающиеся из жировой ткани токсины. Всем известно, что организм откладывает вредные вещества в жирке, и худеющим приходится нелегко не только из-за похудательного стресса, но и от потока "шлаков".
Может, причина изначальной экземы и в другом. У меня не только с высвобождающимися токсинами проблемы, у меня микрофлора тоже до сих пор не восстановлена, а может и ещё что имеется. Не знаю. Всё невозможно знать.
Затем и читаю такую тонну книг, потому что хочу узнать.
Коллега, вдохновившаяся моим примером и тоже пытающаяся делать попытки питаться более здорово (но признаёт, что добавляет в рацион капсулы для похудения), говорит, что видит во мне изменения. Мне же со стороны видеть труднее, потому что худею очень медленно и постепенно, но я замечаю висящие джинсы и больше не обтягивающие плотно корпус водолазки.
Это позитивная сторона.
Негативная сторона - сбрасывать стабильный, державшийся годами лишний вес сложно. Почему - отлично написано в постах Евгении Кобылятской (часть 1) (часть 2)
Но я не худею, как худеют все вокруг и та же самая коллега - чтобы достичь результата и скатиться на прежний рацион. Нет, я реально пытаюсь полностью перекроить пищевые привычки на всю жизнь. Я реально так хочу питаться. Это моя цель.
И на этом пути всё не без сучка и задоринки, как я уже написала выше. Я очень много читаю на тему физиологии, диетологии и болезней, и у меня в голове уже вырисовалась довольно чёткая картина, что и почему со мной происходит. Хотя мне ещё читать и читать, но приятно иметь хоть какое-то понимание о происходящем.
Но это понимание и пугает тоже.
Итак, что конкретно идёт не так.
1) Голод
Вечный, сучий, неутолимый голод. Ем я хоть и полезно, но много. И клетчатка славится своими свойствами насыщать. Но хоть бы хрен, насыщение не регистрируется в мозгу. Прочитайте часть первую статьи Евгении, чтобы прийти к пониманию, почему. Кратко - организм привык к своему весу, и не хочет с ним расставаться.
Этот голод я бы сравнила с неприятным ощущением, когда в нос при плавании попадает вода. Такое же горькое мерзопакостное нечто.
С ним можно справляться день, два, неделю, особенно когда занят на работе и спортом.
Но в итоге наступает момент, когда ты не выдерживаешь и срываешься.
Вчера был снова такой момент. Так как в доме уже мало что есть, что можно засунуть в рот, то срываешься на самых бредовых вещах - наелась кокосовой стружкой! Проснувшись с утра, поняла, что пойду целоваться с толчком.
2) Экземы
Уже имеющаяся на руке экзема обострилась, плюс добавилась парочка пятен на лице (блять!)
На это у меня есть два объяснения:
1. Срывы на сладкое - было пару срывов, когда я могла 3 дня есть всё подряд, что найду и тоннами пить сладкое какао. Именно после этого вылезли пятна на лице, и до сих пор не сходят.
2. Высвобождающиеся из жировой ткани токсины. Всем известно, что организм откладывает вредные вещества в жирке, и худеющим приходится нелегко не только из-за похудательного стресса, но и от потока "шлаков".
Может, причина изначальной экземы и в другом. У меня не только с высвобождающимися токсинами проблемы, у меня микрофлора тоже до сих пор не восстановлена, а может и ещё что имеется. Не знаю. Всё невозможно знать.
Затем и читаю такую тонну книг, потому что хочу узнать.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-03-30 07:29 pm (UTC)С чувством голода у меня как раз обратная штука получается - я на новом рационе почти не испытываю приступа аппетита (раньше я ела импульсивно, оттого, что "хочется чего-нибудь пожевать). Сейчас я ем, когда голодна, причем заметила, что 75% еды я съедаю с утра и до часов 2-3 дня. И потом до самого сна особ и есть не хочу - так, к чаю чего нибудь или там фрукты. И заданный мной ориентир 1250 ккал в день я в-вобщем-то съедаю без ощущения, что недоедаю или голодна.
Кожные высыпания (а у меня с ними проблемы были всю жизнь) периодически обостряются, потом успокаиваются. не знаю, на что это списать, но реально это меня слегка расстраивает;-((
no subject
Date: 2012-03-30 08:05 pm (UTC)У меня неконтролируемый голод, к сожалению, что делает порой сложным держаться. К этому плюсуется магическая тяга к сладкому и потаскать что-то вечером из-за пресловутого неконтролируемого голода. Явный дисбаланс.
А какие проблемы возникают у тебя на пути к твоей цели?
Ещё вопрос. Ты в этом своём посте http://2sveta2-fitness.livejournal.com/22045.html пишешь про refeeds (рефиды). Что это за зверь?
Проблемы с кожей не исчезнут.. Пока всё не наладится, и в организме не воцарит гармония и баланс :)
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-30 07:30 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-30 07:56 pm (UTC)Кроме того, я читаю и современные публикации, так что отделить зёрна от плевел более-менее могу.
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-30 08:13 pm (UTC)А ты мегамолодец!)
no subject
Date: 2012-03-30 08:16 pm (UTC)Но понимание того, что поедание сладкого приносит только очень короткое облегчение, и больше вреда в виде лишних килограммов, помогает.
Я отказывалась от сахара постепенно - сначала никакой выпечки-конфеток (то есть рафинированные и нерафинированные подсластители); потом сухофрукты, а сейчас и фрукты.
Когда баланс в организме восстановится, фрукты и сухофрукты можно будет вернуть, так как организм будет знать, когда остановиться. Сейчас меры у меня просто нет.
no subject
Date: 2012-03-30 08:43 pm (UTC)у меня, кажется, нет лишнего веса, но я как-то недовольна своей формой и постоянно хочу есть (хочется белой багетки, сыра и вина) и не хочу заниматься спортом(( приходится за шкирку в спортклуб, и дома зумбу осваиваю (поняла, отчего они в топиках - в майке жарко);
зато у меня первые радости с Рудиком, благодаря диете.
no subject
Date: 2012-03-30 09:35 pm (UTC)о! какой у Рудика прогресс?
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-30 08:51 pm (UTC)или короче: B5 и рыбий жир омега-3 в больших дозах
no subject
Date: 2012-03-30 09:15 pm (UTC)зачем vloeken in de kerk? странно писать в комменты веганке про рыбий жир. мог бы из вежливости написать растительный источник ;)
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-30 08:56 pm (UTC)мне очень помогла разобраться с голодом випассана. оказалось, что можно научиться не реагировать прежде, чем оно среагирует.
no subject
Date: 2012-03-30 09:18 pm (UTC)ела тайком припасы, взятые с собой.
там не много было (рисовые вафли пачка, пачка кокосового хлеба (опять кокос!! -_- ) и вроде яблок пара), но сам факт. что даже випассана меня не смогла укротить :О
про аничу это всё конечно хорошо :) но принцип-то такой, что оно приходит и уходит. а мне кушать хочется всегда :)) хрен дождёшься, когда оно там уйдёт.
no subject
Date: 2012-03-30 09:59 pm (UTC)У меня тоже раньше был постоянный, да и сейчас иногда случается. Обычно если продержаться после наплыва пол часа-час, то жор сам проходит.
На работе просто: если с собой взять немного еды, то как все съешь - больше и нечего будет. Жор потихоньку проходит. А вот дома сложнее.
Но если и объедаться, то лучше фруктами, овощами а не шоколадом :)
От сладкого может помочь чистка от паразитов. У меня после чесночной чистки, за один день, напрочь отбило тягу к меду. Уже месяц не ем. Хотя до этого и дня не мог без него прожить.
no subject
Date: 2012-03-30 10:12 pm (UTC)противопаразитная программа у меня стоит на готове. что-то никак не могу найти подходящий момент начать.
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-31 12:36 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-31 08:14 am (UTC)у меня тяга к сладкому и перееданию.
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-31 04:45 am (UTC)Голод... такая же проблема была у меня на ph miracle, но я решила себя больше не мучить, мне такой рацион не подходит :( сколько не ешь все равно хочется чего-то такого.
Сейчас я уже как 3 недели стараюсь питаться правильно + спорт, вроде какие то результаты начинают появляться... но срывы есть, как же без них (по 3 куска торта, то пол буханки хлеба, то чипсы или майонезный салатик с макаронами стащу у молодого человека)... Но даже с таким питанием лицо стало лучше, намного меньше прыщей чем было до!
С зажорами надо быть крайне осторожно, они могут не туда завести, и пойдет набирание веса, потом опять похудение и опять набор веса (+куча растяжек на бедрах, как у меня). Главное это постоянно помнить свою цель и идти к ней! Вот прям держать картинку у себя в голове! И может резкий переход на такое питание это слишком большой стресс для организма? Не хочешь как то более плавно перейти на новый рацион?
no subject
Date: 2012-03-31 08:18 am (UTC)вообще, я ещё только в процессе осознания, как бороться с этим.
у нас с тобой всё совершенно одинаково. одинаковые профили похудания и одинаковая зацикленность на еде, одних и тех же продуктах :)
мне работа и спорт помогают. если постоянно быть дома, никогда не выдержишь.. занятость - ключевое слово.
no subject
Date: 2012-03-31 05:03 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-31 08:21 am (UTC)Кстати насчёт сока алоэ. Зашла недавно в супермаркет купить что-то перекусить после спорта. Гляжу, сок алоэ стоит для питья. Обрадовалась, руки, значит, потираю, думаю - круто!
Смотрю блять в состав - сахар!
Ну вот не дают нигде продышаться нашему полезнопитающемуся брату. Мне на вкус ПОФИГ, пофигггг!! Дайте мне полезность!
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-31 08:26 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-31 08:28 am (UTC)будем вместе думать, как с этим справляться.
(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-31 08:40 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-31 09:40 am (UTC)не влез коммент, разобью на пару -))) 1
Date: 2012-03-31 11:15 am (UTC)хочу кинуть тебе книгу по детоксу органов по очереди
криксунова "очищение для красоты и молодости"
а вообще ее скачать можно много где
несколько ошеломляющее количество практик
но предлагается из них выбирать а не брать все побряд
но я это к чему
думаю скорее не 1 или 2 (причины экземы) а их комплекс, конечно
у моих друзей у кого есть проблемы с кожей типа экзем-дерматитов
то они усиливаются очень быстро в тот же днь от мучного и сладенького
о чем это говорит? о непорядке с внутренними органами (к слову, и желтые или грубые пятки насколько я помню смутно - тоже не просто так) как и натоптыши, висцеральный терапевт огулов по ним диагностирует состояние органов.. например..
ну и в цлеом если вспомнить о диагностике по стопам.. древний китай или что там.. они вообще не с луны упали, они так жили и лечились в рамках этой системы понимания
ну не о том, сбилась
так вот,
то что ты делаешь, похоже скорее на резкий подход к сыроедению (фрагментами)
даже если оно не полное, можно получить кризы - на что и похоже
эт с одной стороны
а с другой, хотя смузи и салаты (а тем более МОНО) очень сильно чистят
но думаю, интенсивные чистки даже и в выходные еще эффективнее
хотя у этой женщины как раз описываются те которые неделями, параллельно жизни, так сказать
и звучит логично, не верю что печень или почки или больной кишечник можно починить за несколько дней
Re: не влез коммент, разобью на пару -))) 2
Date: 2012-03-31 11:16 am (UTC)а касательно жора пять копеек:
чем ты завтракаешь?
diet couch-и со специализацией на решение проблем щитовидки советуют завтраки только жир+белки
например капустные листы с ореховой пастой или авокадо, бобовые (например пророщенные, если не хочешь варить.. маш прорастает элементарно и вкусно так!! как молодой свежий горошек с бабушкиной грядки!)
аргументация такая, что жиры и белки могут быть здоровыми, но при этом не поднимают резко сахар крови и потому нет жора
вероятно это только часть картины, но по кр мере от жора точно работает (для худеющих и тех, кто вообще то пути к очень непростой задаче починить гормональную систему.. восстановить щитовидку и надпочечники, ЖКТ, ответственный за иммунитет в целом и по одной из версий, главный гормональный орган человека...)
опять же, если замешать три финика в целый стакан зеленого коктейля
то сахара будут усваиваться, я так понимаю, весьма постепенно и как раз не дадут скачка сахара, и как раз таки будут ровно подпитывать
а! еще я закупаю вакаме пачками по килограму
и их можно как чипсы (только запивать) а можно минуту размочил и с той же капустой и миндальной пастой (если уж совсем подморочиться то можно из сырого и даже пророщенного миндаля брать)
опять же из белков пророщенная гречка или кинва или еще проще мои любимые ЧИА
т.е. без белков на одной клетчатке ты можешь, судя по николаеву, насильно устроить геноцид микрофлоре и ее заменить но это месяцы труда, а если со срывами то может и не выйдет
в этом плане вот голодание.. ))) как раз крутая перезагрузка
ну и изюм николаев называет главным носителем дрожжей и провокатором брожения,
типа в финиках меньше видимо -) ? хотя как проверишь, конечно.
как адепт его практик я бы начала с того что они на форуме называют травками-отравками, это сбор убирает грибки и паразитов очищает сосуды ткани.. ну а потом еще что-нибудь из описанного у криксуновой
в первую очередь с прицелом на чистку печени
раз экземы и тяга к сладкому
а сил у тебя при этом достаточно без сахаров? кстати?
Re: не влез коммент, разобью на пару -))) 4
From:Re: не влез коммент, разобью на пару -))) а не, это 4, а то б
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-31 02:43 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-31 05:44 pm (UTC)Вообще-то я уже 2 года веганка, а описываемый мной голод у меня только на диетическом рационе.
В растениях хватает белков, но не во всех. В диетическом рационе - нет.
no subject
Date: 2012-03-31 05:47 pm (UTC)Меня волнует только одно - не слишком ли ты строга а собой? Дело в том, что наш мозг миллионами лет запрограммирован на сахар как на наркотик. Если его не видеть, то можно и перетерпеть, но в современном мире это же не реально! Везде, везде сладкое и аппетитное, постоянно попадается на глаза. В итоге срывы, это сложно побороть. Не практичнее ли просто договорится с собой о каком-то допустимом минимуме? Ведь если все остальное питание - здоровое, не навредит же тебе, например шоколад, в меру.
Ты читала The Gabriel Method? Главная идея в том, что позаботится о получении всех необходимых минералов, витаминов, и жиров, на начальных этапах строго себя не ограничивая, и тогда твой организм "успокоится" не будет нуждаться в легко доступных калориях.
no subject
Date: 2012-03-31 06:09 pm (UTC)Мне нужно договориться с собой на какую-то определённую дозу. И чтобы больше - ни-ни.
Спасибо за совет ;) Наверное, мне нужно реально питаться как питалась, просто ограничивать размах, приучить к постоянству, и не хватать после еды что попало.
Если найду книгу в библиотеке, почитаю.