Прогресс диеты
Mar. 30th, 2012 09:18 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
forismaС начала моих занятий спортом и бессахарной полной клетчатки диеты прошло уже некоторое время (чуть больше месяца, я думаю), и я реально вижу результаты. Ноги подтянулись, целлюлит уменьшился, вес уменьшился даже с учётом того, что жир уходит, и нарастает мышечная масса.
Коллега, вдохновившаяся моим примером и тоже пытающаяся делать попытки питаться более здорово (но признаёт, что добавляет в рацион капсулы для похудения), говорит, что видит во мне изменения. Мне же со стороны видеть труднее, потому что худею очень медленно и постепенно, но я замечаю висящие джинсы и больше не обтягивающие плотно корпус водолазки.
Это позитивная сторона.
Негативная сторона - сбрасывать стабильный, державшийся годами лишний вес сложно. Почему - отлично написано в постах Евгении Кобылятской (часть 1) (часть 2)
Но я не худею, как худеют все вокруг и та же самая коллега - чтобы достичь результата и скатиться на прежний рацион. Нет, я реально пытаюсь полностью перекроить пищевые привычки на всю жизнь. Я реально так хочу питаться. Это моя цель.
И на этом пути всё не без сучка и задоринки, как я уже написала выше. Я очень много читаю на тему физиологии, диетологии и болезней, и у меня в голове уже вырисовалась довольно чёткая картина, что и почему со мной происходит. Хотя мне ещё читать и читать, но приятно иметь хоть какое-то понимание о происходящем.
Но это понимание и пугает тоже.
Итак, что конкретно идёт не так.
1) Голод
Вечный, сучий, неутолимый голод. Ем я хоть и полезно, но много. И клетчатка славится своими свойствами насыщать. Но хоть бы хрен, насыщение не регистрируется в мозгу. Прочитайте часть первую статьи Евгении, чтобы прийти к пониманию, почему. Кратко - организм привык к своему весу, и не хочет с ним расставаться.
Этот голод я бы сравнила с неприятным ощущением, когда в нос при плавании попадает вода. Такое же горькое мерзопакостное нечто.
С ним можно справляться день, два, неделю, особенно когда занят на работе и спортом.
Но в итоге наступает момент, когда ты не выдерживаешь и срываешься.
Вчера был снова такой момент. Так как в доме уже мало что есть, что можно засунуть в рот, то срываешься на самых бредовых вещах - наелась кокосовой стружкой! Проснувшись с утра, поняла, что пойду целоваться с толчком.
2) Экземы
Уже имеющаяся на руке экзема обострилась, плюс добавилась парочка пятен на лице (блять!)
На это у меня есть два объяснения:
1. Срывы на сладкое - было пару срывов, когда я могла 3 дня есть всё подряд, что найду и тоннами пить сладкое какао. Именно после этого вылезли пятна на лице, и до сих пор не сходят.
2. Высвобождающиеся из жировой ткани токсины. Всем известно, что организм откладывает вредные вещества в жирке, и худеющим приходится нелегко не только из-за похудательного стресса, но и от потока "шлаков".
Может, причина изначальной экземы и в другом. У меня не только с высвобождающимися токсинами проблемы, у меня микрофлора тоже до сих пор не восстановлена, а может и ещё что имеется. Не знаю. Всё невозможно знать.
Затем и читаю такую тонну книг, потому что хочу узнать.
Коллега, вдохновившаяся моим примером и тоже пытающаяся делать попытки питаться более здорово (но признаёт, что добавляет в рацион капсулы для похудения), говорит, что видит во мне изменения. Мне же со стороны видеть труднее, потому что худею очень медленно и постепенно, но я замечаю висящие джинсы и больше не обтягивающие плотно корпус водолазки.
Это позитивная сторона.
Негативная сторона - сбрасывать стабильный, державшийся годами лишний вес сложно. Почему - отлично написано в постах Евгении Кобылятской (часть 1) (часть 2)
Но я не худею, как худеют все вокруг и та же самая коллега - чтобы достичь результата и скатиться на прежний рацион. Нет, я реально пытаюсь полностью перекроить пищевые привычки на всю жизнь. Я реально так хочу питаться. Это моя цель.
И на этом пути всё не без сучка и задоринки, как я уже написала выше. Я очень много читаю на тему физиологии, диетологии и болезней, и у меня в голове уже вырисовалась довольно чёткая картина, что и почему со мной происходит. Хотя мне ещё читать и читать, но приятно иметь хоть какое-то понимание о происходящем.
Но это понимание и пугает тоже.
Итак, что конкретно идёт не так.
1) Голод
Вечный, сучий, неутолимый голод. Ем я хоть и полезно, но много. И клетчатка славится своими свойствами насыщать. Но хоть бы хрен, насыщение не регистрируется в мозгу. Прочитайте часть первую статьи Евгении, чтобы прийти к пониманию, почему. Кратко - организм привык к своему весу, и не хочет с ним расставаться.
Этот голод я бы сравнила с неприятным ощущением, когда в нос при плавании попадает вода. Такое же горькое мерзопакостное нечто.
С ним можно справляться день, два, неделю, особенно когда занят на работе и спортом.
Но в итоге наступает момент, когда ты не выдерживаешь и срываешься.
Вчера был снова такой момент. Так как в доме уже мало что есть, что можно засунуть в рот, то срываешься на самых бредовых вещах - наелась кокосовой стружкой! Проснувшись с утра, поняла, что пойду целоваться с толчком.
2) Экземы
Уже имеющаяся на руке экзема обострилась, плюс добавилась парочка пятен на лице (блять!)
На это у меня есть два объяснения:
1. Срывы на сладкое - было пару срывов, когда я могла 3 дня есть всё подряд, что найду и тоннами пить сладкое какао. Именно после этого вылезли пятна на лице, и до сих пор не сходят.
2. Высвобождающиеся из жировой ткани токсины. Всем известно, что организм откладывает вредные вещества в жирке, и худеющим приходится нелегко не только из-за похудательного стресса, но и от потока "шлаков".
Может, причина изначальной экземы и в другом. У меня не только с высвобождающимися токсинами проблемы, у меня микрофлора тоже до сих пор не восстановлена, а может и ещё что имеется. Не знаю. Всё невозможно знать.
Затем и читаю такую тонну книг, потому что хочу узнать.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-03-30 07:29 pm (UTC)С чувством голода у меня как раз обратная штука получается - я на новом рационе почти не испытываю приступа аппетита (раньше я ела импульсивно, оттого, что "хочется чего-нибудь пожевать). Сейчас я ем, когда голодна, причем заметила, что 75% еды я съедаю с утра и до часов 2-3 дня. И потом до самого сна особ и есть не хочу - так, к чаю чего нибудь или там фрукты. И заданный мной ориентир 1250 ккал в день я в-вобщем-то съедаю без ощущения, что недоедаю или голодна.
Кожные высыпания (а у меня с ними проблемы были всю жизнь) периодически обостряются, потом успокаиваются. не знаю, на что это списать, но реально это меня слегка расстраивает;-((
no subject
Date: 2012-03-30 07:30 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-30 07:56 pm (UTC)Кроме того, я читаю и современные публикации, так что отделить зёрна от плевел более-менее могу.
no subject
Date: 2012-03-30 08:05 pm (UTC)У меня неконтролируемый голод, к сожалению, что делает порой сложным держаться. К этому плюсуется магическая тяга к сладкому и потаскать что-то вечером из-за пресловутого неконтролируемого голода. Явный дисбаланс.
А какие проблемы возникают у тебя на пути к твоей цели?
Ещё вопрос. Ты в этом своём посте http://2sveta2-fitness.livejournal.com/22045.html пишешь про refeeds (рефиды). Что это за зверь?
Проблемы с кожей не исчезнут.. Пока всё не наладится, и в организме не воцарит гармония и баланс :)
no subject
Date: 2012-03-30 08:13 pm (UTC)А ты мегамолодец!)
no subject
Date: 2012-03-30 08:16 pm (UTC)Но понимание того, что поедание сладкого приносит только очень короткое облегчение, и больше вреда в виде лишних килограммов, помогает.
Я отказывалась от сахара постепенно - сначала никакой выпечки-конфеток (то есть рафинированные и нерафинированные подсластители); потом сухофрукты, а сейчас и фрукты.
Когда баланс в организме восстановится, фрукты и сухофрукты можно будет вернуть, так как организм будет знать, когда остановиться. Сейчас меры у меня просто нет.
no subject
Date: 2012-03-30 08:43 pm (UTC)у меня, кажется, нет лишнего веса, но я как-то недовольна своей формой и постоянно хочу есть (хочется белой багетки, сыра и вина) и не хочу заниматься спортом(( приходится за шкирку в спортклуб, и дома зумбу осваиваю (поняла, отчего они в топиках - в майке жарко);
зато у меня первые радости с Рудиком, благодаря диете.
no subject
Date: 2012-03-30 08:51 pm (UTC)или короче: B5 и рыбий жир омега-3 в больших дозах
no subject
Date: 2012-03-30 08:56 pm (UTC)мне очень помогла разобраться с голодом випассана. оказалось, что можно научиться не реагировать прежде, чем оно среагирует.
no subject
Date: 2012-03-30 09:15 pm (UTC)зачем vloeken in de kerk? странно писать в комменты веганке про рыбий жир. мог бы из вежливости написать растительный источник ;)
no subject
Date: 2012-03-30 09:18 pm (UTC)ела тайком припасы, взятые с собой.
там не много было (рисовые вафли пачка, пачка кокосового хлеба (опять кокос!! -_- ) и вроде яблок пара), но сам факт. что даже випассана меня не смогла укротить :О
про аничу это всё конечно хорошо :) но принцип-то такой, что оно приходит и уходит. а мне кушать хочется всегда :)) хрен дождёшься, когда оно там уйдёт.
no subject
Date: 2012-03-30 09:28 pm (UTC)мяса и сам в общем-то не ем, но без глубоководной рыбы организму будет тяжко
а без haring и paling - никакого inburgering
а без икры - никакой ностальгии по ссср =)
а как веганы относятся к насекомым? в приниципе сейчас тренд на западе, в голл. тоже есть ферма где разводят опарышей на пищевые белки
no subject
Date: 2012-03-30 09:33 pm (UTC)веганы на то и веганы, чтобы жизнь уважать ;) насекомых пусть мясоеды едят. хоть для окружающей среды не так вредно.
no subject
Date: 2012-03-30 09:35 pm (UTC)о! какой у Рудика прогресс?
no subject
Date: 2012-03-30 09:38 pm (UTC)не, ну каждый хозяин своей
просто надо учитывать, что будет непросто
Б5 по-любому нужен, он влияет ощутимее всего
no subject
Date: 2012-03-30 09:49 pm (UTC)никогда не слышала о проблемах с витамином B5 у веганов.
it is found in the outer layers of whole grains.
Vegetables, such as broccoli and avocados, also have an abundance of the acid. the most important sources of the vitamin are rice, wheat brans, alfalfa, peanut meal, molasses, yeasts
не, всё не так просто.
no subject
Date: 2012-03-30 09:54 pm (UTC)Если кратко - то кроме укрощённой пищевой аллергии и проблем с ушами - Рудик аутист. С чем я не желала мириться и читала всё подряд - и нашла много случаев улучшения и даже исцеления благодаря... диете! (ну там чуть сложнее - кроме диеты нужно им давать много витаминов-минералов-омега3 и прочего, так как мозг голодает)
Рудик у меня не ходил, не говорил, не рисовал, не смотрел книги-мультики и не играл с другими детьми. Сейчас он ходит до семи км в день (а иногда и больше), ест разнообразно (а раньше хотел только хлеб и йогурт), начал САМ спонтанно говорить слова, желает читать и смотреть мультики и играть с другими детьми. А сегодня нарисовал киску и человечка. Ему ещё далеко до сверстников, но это только начало! Психолог не нарадуется, думает, что это её заслуга (но я и не разубеждаю).
Старалась кратко, честно))
no subject
Date: 2012-03-30 09:59 pm (UTC)У меня тоже раньше был постоянный, да и сейчас иногда случается. Обычно если продержаться после наплыва пол часа-час, то жор сам проходит.
На работе просто: если с собой взять немного еды, то как все съешь - больше и нечего будет. Жор потихоньку проходит. А вот дома сложнее.
Но если и объедаться, то лучше фруктами, овощами а не шоколадом :)
От сладкого может помочь чистка от паразитов. У меня после чесночной чистки, за один день, напрочь отбило тягу к меду. Уже месяц не ем. Хотя до этого и дня не мог без него прожить.
no subject
Date: 2012-03-30 10:02 pm (UTC)будешь вёдрами дрожжи и молассес есть? я нет
no subject
Date: 2012-03-30 10:10 pm (UTC)ADH B5: 5 mg per dag
Avocado: 2.1 mg
Rye: 2.5 mg
no subject
Date: 2012-03-30 10:12 pm (UTC)противопаразитная программа у меня стоит на готове. что-то никак не могу найти подходящий момент начать.
no subject
Date: 2012-03-30 10:15 pm (UTC)Ой, как здорово-то слышать! Про то, что аутист, знала, а вот про влияние питания на аутистов не слышала.
Только этот дурацкий фильм про Тэмпл Грандин смотрела. Точнее не то чтобы дурацкий.. Но очень несправедливо подтверждающий все стереотипы о животноводстве.
Мне интересно и дальше читать отчёты о прогрессе Рудика!
no subject
Date: 2012-03-30 10:26 pm (UTC)я пока про Рудика нигде не пишу ) жду, когда всё будет определённее.
опять же, если кратко - то одна из версий возникновения аутизма - негативные воздействия на мозг (неблагоприятная окружающая среда, тяжёлые металлы (в том числе из прививок) и конечно, питание). глютен провоцирует сбой в работе кишечника и не позволяет усваиватся чему-либо полезному. плюс стенки кишечника истончаются, все продукты разложения казеина легко проникают в кровь и отравляют и так голодающий мозг. поэтому дети ведут себя, как наркоманы под дозой. это если очень кратко и условно))
no subject
Date: 2012-03-30 10:29 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-31 12:36 am (UTC)