![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
forismaЯ очень-очень-очень сильно этим страдаю! И прокрастинация из той же мыльной оперы, только под другим соусом...
***
"Когда-то я читала статью, что современное телевидение да и интернет, наверное, формирует у человека "синдром рассеянного внимания". Это когда человек долго не может сосредоточиться на одном деле, он все время перескакивает с одного на другое, у него не хватает терпения делать что-то одно.
Я склонна была с этим согласиться еще до того, как почувствовала это на себе.
Например, какие сейчас передачи? Начинают рассказывать жизненную историю какого-нибудь человека (о чем бы ни была передача, от передачи про кино до НЛО), доводят до кульминации, а затем либо реклама, либо, не доведя эту историю до конца, начинают рассказывать историю другого человека, рассказывают-рассказывают, затем прерывают и возвращаются к первой истории. Таким образом внимание человека постоянно переключается с предмета на предмет, перескакивает на новое и возвращается к старому. А реклама три раза по сорок минут за фильм или передачу, за это время успеваешь забыть, что ты смотрел вообще и 355 раз посмотреть что по другим каналам и вникнуть в другие сюжеты! Да и рекламный ролик - это тоже отдельный сюжет. А потом ты возвращаешься и досматриваешь то, что смотрел. А в интернете постоянно вылезающие поп-апы, мигающие и переливающиеся странички? Со временем хочешь не хочешь начинаешь так же хаотично мыслить.
Сначала я это заметила по тому, как я читаю френдленту. Если попадается длинный пост, я открываю его прочитываю два абзаца, затем возвращаюсь к френдленте. Затем, открываю еще какой-нибудь пост, чтобы прокомментировать. Потом иду по какой-то ссылке, но опять же прочитав два абзаца, снова либо перескакиваю, чтобы дочитать самый первый открытый пост, либо на френедленту, а к открытой по последней ссылке страничке возвращаюсь позже.
Доходит до того, что я чувствую себя некомфортно, если у меня открыта только одна страничка. Нужно, чтобы 3-4 страницы минимум и скакать от одной страницы к другой.
То же самое начало твориться и с делами по дому, я могу по три раза прервать мытье посуды, потому, что вспомнила, что нужно забросить стирку или что-то куда-то отнести. Раньше такого не было. Раньше я делала дела последовательно, а не бегала по дому хаотично. Села читать книжку, через пять минут вскочила и побежала на кухню поставить суп в холодильник. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, потому что захотела яблоко. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, побежала проверить почту.
А недавно гуляли с мужем и эту тему поднял он, говорит, что даже занимаясь тем, что ему нравится, приходится заставлять себя делать что-то одно. Он постоянно в мастерской что-то паяет, пилит, приваривает, и даже это без перескакиваний стало делать почти невозможно. Приходится себя пересиливать.
И как с этим бороться?" (пост)
***
Ответ из комментов
Результативное упражнение на улучшение внимания
на время (можно менять от 30 секунд и выше, но не более 3 минут)
подчеркивать в тексте ( в газетном или просто любом) буквы а - в кружочек
буквы к - нижним подчеркиванием
букву е - верхним подчеркиванием
***
Что думаете? Поможет?
***
"Когда-то я читала статью, что современное телевидение да и интернет, наверное, формирует у человека "синдром рассеянного внимания". Это когда человек долго не может сосредоточиться на одном деле, он все время перескакивает с одного на другое, у него не хватает терпения делать что-то одно.
Я склонна была с этим согласиться еще до того, как почувствовала это на себе.
Например, какие сейчас передачи? Начинают рассказывать жизненную историю какого-нибудь человека (о чем бы ни была передача, от передачи про кино до НЛО), доводят до кульминации, а затем либо реклама, либо, не доведя эту историю до конца, начинают рассказывать историю другого человека, рассказывают-рассказывают, затем прерывают и возвращаются к первой истории. Таким образом внимание человека постоянно переключается с предмета на предмет, перескакивает на новое и возвращается к старому. А реклама три раза по сорок минут за фильм или передачу, за это время успеваешь забыть, что ты смотрел вообще и 355 раз посмотреть что по другим каналам и вникнуть в другие сюжеты! Да и рекламный ролик - это тоже отдельный сюжет. А потом ты возвращаешься и досматриваешь то, что смотрел. А в интернете постоянно вылезающие поп-апы, мигающие и переливающиеся странички? Со временем хочешь не хочешь начинаешь так же хаотично мыслить.
Сначала я это заметила по тому, как я читаю френдленту. Если попадается длинный пост, я открываю его прочитываю два абзаца, затем возвращаюсь к френдленте. Затем, открываю еще какой-нибудь пост, чтобы прокомментировать. Потом иду по какой-то ссылке, но опять же прочитав два абзаца, снова либо перескакиваю, чтобы дочитать самый первый открытый пост, либо на френедленту, а к открытой по последней ссылке страничке возвращаюсь позже.
Доходит до того, что я чувствую себя некомфортно, если у меня открыта только одна страничка. Нужно, чтобы 3-4 страницы минимум и скакать от одной страницы к другой.
То же самое начало твориться и с делами по дому, я могу по три раза прервать мытье посуды, потому, что вспомнила, что нужно забросить стирку или что-то куда-то отнести. Раньше такого не было. Раньше я делала дела последовательно, а не бегала по дому хаотично. Села читать книжку, через пять минут вскочила и побежала на кухню поставить суп в холодильник. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, потому что захотела яблоко. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, побежала проверить почту.
А недавно гуляли с мужем и эту тему поднял он, говорит, что даже занимаясь тем, что ему нравится, приходится заставлять себя делать что-то одно. Он постоянно в мастерской что-то паяет, пилит, приваривает, и даже это без перескакиваний стало делать почти невозможно. Приходится себя пересиливать.
И как с этим бороться?" (пост)
***
Ответ из комментов
Результативное упражнение на улучшение внимания
на время (можно менять от 30 секунд и выше, но не более 3 минут)
подчеркивать в тексте ( в газетном или просто любом) буквы а - в кружочек
буквы к - нижним подчеркиванием
букву е - верхним подчеркиванием
***
Что думаете? Поможет?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-01-08 10:36 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-08 11:06 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-08 11:19 pm (UTC):/
no subject
Date: 2011-01-08 11:16 pm (UTC)не вижу, чем может помочь подчеркивание. :)
no subject
Date: 2011-01-08 11:20 pm (UTC)Доктор, это лечится? (с)
no subject
Date: 2011-01-08 11:25 pm (UTC)может, в нашем торопливом мире именно такое качество и востребовано, и оно начало развиваться в лучших особях. :)
в частности, когда меня последний раз повышали, начальство мне так и сказало: "ты умеешь делать много дел одновременно, в отличие от твоего коллеги Х" (правда, на самом деле финт в том, что я эти дела доделываю, а Х нет :)).
no subject
Date: 2011-01-08 11:27 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-08 11:41 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 03:20 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 08:28 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-10 06:43 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-10 06:54 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-10 08:46 pm (UTC)Надо выдавливать из себя раба по капле, скажите себе жесткое нет! Если занять себя интересными делами, походами весь куда, то интернет покажется нудной тягучкой и обузой, я вам точно говорю!
no subject
Date: 2011-01-10 08:50 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 11:34 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 12:41 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 11:34 am (UTC)может мы все находимся в перманентном стрессе, пож постоянными раздражителями, поэтому тело реагирует неадекватно..
no subject
Date: 2011-01-09 02:36 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 03:19 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 11:35 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 01:43 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 05:04 am (UTC)я так страдаю от этого. Это настоящая проблема, я считаю. Хотя телек перестала лет 10 назад смотреть, именно по этой причине, интернет не стал спасением.
Я тут посчитала, у меня 17 вкладок в одном браузере открыты и 12 в другом. и все я каждый час читаю, чтобы быть в курсе всего. плюс еще надо отвечать на аську, на почту и в каментах, и все это одновременно с работой или другими делами
так и в жизни, хватаюсь за одно, второе, третье и в итоге везде или без результата или он посредственный. очень устаю от этого
йога кстати помогает. те два часа в зале, когда полностью сосредоточен, очень хорошо мозгами расслабляешься
no subject
Date: 2011-01-09 11:37 am (UTC)угу, вот мы тут уже выше тоже задумались, что "может это не мы такие, может это жизнь такая"
http://forisma.livejournal.com/359503.html?thread=10663759#t10663759
no subject
Date: 2011-01-09 07:45 am (UTC)ярче всего она у меня отражается на работе.
поработаю полчаса и просто необходимо на интернет переключиться...
часто не хватает усидчивости.
no subject
Date: 2011-01-09 11:37 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 08:23 am (UTC)А пока это нужно - внимание так и будет прыгать. Например, на работе делаешь что-то, вроде вникаешь и тут звонит телефон совсем по другому вопросу. Даже если попросить перезвонить, все равно уже выдерунли из мысли.
А если для себя, то можно за собой стараться следить. Например, моете посуду - так мойте, даже если вспомнили еще про сто дел. И также с чтением - есть статься - не переключайтесь, пока не дочитаете и не откомментриуете (если надо).
no subject
Date: 2011-01-09 11:38 am (UTC)сейчас решила дом убрать, так опять за комп притянуло (сестре надо было что-то помочь выяснить, вот и присела :)))
щас пойду опять..
no subject
Date: 2011-01-09 11:39 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 08:47 am (UTC)Насчет телевизора и рекламы - согласна. Я из-за этой рекламы уже и не смотрю тв, из сети качаю и фильмы и передачи.
no subject
Date: 2011-01-09 11:39 am (UTC)интересная книга, хендмейд, всё равно отвлекаюсь.
раньше могла часами читать книги. теперь же читаю медленно, отвлекаюсь на мысли, и долго читать не могу.
no subject
Date: 2011-01-09 10:04 am (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 11:14 am (UTC)сиди теперь подчёркивай буквы и обводи в кружочек :))
no subject
Date: 2011-01-09 10:22 am (UTC)У меня, конечно, тоже недостаток концентрации, но до такого ещё не доходило. Как правило, я пытаюсь с неусидчивостью и рассеянностью бороться просто усилиями воли.
no subject
Date: 2011-01-09 11:40 am (UTC)http://forisma.livejournal.com/359503.html?thread=10668879#t10668879
no subject
Date: 2011-01-09 01:39 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 01:59 pm (UTC)no subject
Date: 2011-01-09 04:12 pm (UTC)Мне здесь кое-что понравилось. http://webdesignfan.com/useful-productivity-tips-for-designers/
Буду репитировать. А то страдаю от того, что хочется более эффективно и продуктивно работать. Несправедливо, все -таки, что некоторым это все дается намного проще, а нам надо усиленно работать над собой.
no subject
Date: 2011-01-09 05:05 pm (UTC)советы там конечно правильные, но проблема в том, что я и так знаю всё это, но не очень получается себя перестроить. и лень тоже..
no subject
Date: 2011-01-09 05:58 pm (UTC)но это не помогло ). - я себя узнаю в этой статье.
(знаю, что у детей школьного возраста неумение сохранять произвольное внимание врачи связывают с травмами полученными во время рождения; такая рассеянность в разной степени бывает.
какой-то невролог в газете рассказывал, что таких детей у нас сейчас где-то две-трети, и раньше было столько же, просто медицина тогда не так внимательно к этому относилась; рассеянный - значит балбес и лоботряс, это сейчас стали задумываться - в чем дело)
no subject
Date: 2011-01-09 08:39 pm (UTC)я делала свои уроки, не то, чтобы была в восторге, но хотя бы делала. сейчас мне очень трудно сконцентрироваться..
no subject
Date: 2011-01-10 12:34 am (UTC)Поможет ли результативное упражнение - хз. На меня точно никакого позитивного эффекта оно не окажет, я скорее брошу читать текст и пойду делать что-то другое, заодно мучаясь от чувства вины из-за незаконченного действия. Вот оно может меня годами грызть. Вот из-за того, что внутри что-то грызет и внутренного напряжения по разным поводам и появляется это шило в попе.
Наверняка медитация или тщательная работа над своими психологическими проблемами, это ключ к решению проблемы.
no subject
Date: 2011-01-10 04:30 pm (UTC)