Неусидчивость или синдром рассеянного внимания

[forisma]

Я очень-очень-очень сильно этим страдаю! И прокрастинация из той же мыльной оперы, только под другим соусом...
***
"Когда-то я читала статью, что современное телевидение да и интернет, наверное, формирует у человека "синдром рассеянного внимания". Это когда человек долго не может сосредоточиться на одном деле, он все время перескакивает с одного на другое, у него не хватает терпения делать что-то одно.

Я склонна была с этим согласиться еще до того, как почувствовала это на себе.

Например, какие сейчас передачи? Начинают рассказывать жизненную историю какого-нибудь человека (о чем бы ни была передача, от передачи про кино до НЛО), доводят до кульминации, а затем либо реклама, либо, не доведя эту историю до конца, начинают рассказывать историю другого человека, рассказывают-рассказывают, затем прерывают и возвращаются к первой истории. Таким образом внимание человека постоянно переключается с предмета на предмет, перескакивает на новое и возвращается к старому. А реклама три раза по сорок минут за фильм или передачу, за это время успеваешь забыть, что ты смотрел вообще и 355 раз посмотреть что по другим каналам и вникнуть в другие сюжеты! Да и рекламный ролик - это тоже отдельный сюжет. А потом ты возвращаешься и досматриваешь то, что смотрел. А в интернете постоянно вылезающие поп-апы, мигающие и переливающиеся странички? Со временем хочешь не хочешь начинаешь так же хаотично мыслить.

Сначала я это заметила по тому, как я читаю френдленту. Если попадается длинный пост, я открываю его прочитываю два абзаца, затем возвращаюсь к френдленте. Затем, открываю еще какой-нибудь пост, чтобы прокомментировать. Потом иду по какой-то ссылке, но опять же прочитав два абзаца, снова либо перескакиваю, чтобы дочитать самый первый открытый пост, либо на френедленту, а к открытой по последней ссылке страничке возвращаюсь позже.

Доходит до того, что я чувствую себя некомфортно, если у меня открыта только одна страничка. Нужно, чтобы 3-4 страницы минимум и скакать от одной страницы к другой.

То же самое начало твориться и с делами по дому, я могу по три раза прервать мытье посуды, потому, что вспомнила, что нужно забросить стирку или что-то куда-то отнести. Раньше такого не было. Раньше я делала дела последовательно, а не бегала по дому хаотично. Села читать книжку, через пять минут вскочила и побежала на кухню поставить суп в холодильник. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, потому что захотела яблоко. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, побежала проверить почту.

А недавно гуляли с мужем и эту тему поднял он, говорит, что даже занимаясь тем, что ему нравится, приходится заставлять себя делать что-то одно. Он постоянно в мастерской что-то паяет, пилит, приваривает, и даже это без перескакиваний стало делать почти невозможно. Приходится себя пересиливать.

И как с этим бороться?" (пост)
***
Ответ из комментов
Результативное упражнение на улучшение внимания
на время (можно менять от 30 секунд и выше, но не более 3 минут)
подчеркивать в тексте ( в газетном или просто любом) буквы а - в кружочек
буквы к - нижним подчеркиванием
букву е - верхним подчеркиванием
***
Что думаете? Поможет?

Comments

[p_kuznetsov.livejournal.com]

А ты тоже не можешь, если несколько страничек, между которыми можно переключаться, сразу не открыто? Если так, то тогда действительно нужны упражнения :)

У меня, конечно, тоже недостаток концентрации, но до такого ещё не доходило. Как правило, я пытаюсь с неусидчивостью и рассеянностью бороться просто усилиями воли.

[forisma.livejournal.com]

у меня всё намного хуже чем это даже...
http://forisma.livejournal.com/359503.html?thread=10668879#t10668879