Неусидчивость или синдром рассеянного внимания

[forisma]

Я очень-очень-очень сильно этим страдаю! И прокрастинация из той же мыльной оперы, только под другим соусом...
***
"Когда-то я читала статью, что современное телевидение да и интернет, наверное, формирует у человека "синдром рассеянного внимания". Это когда человек долго не может сосредоточиться на одном деле, он все время перескакивает с одного на другое, у него не хватает терпения делать что-то одно.

Я склонна была с этим согласиться еще до того, как почувствовала это на себе.

Например, какие сейчас передачи? Начинают рассказывать жизненную историю какого-нибудь человека (о чем бы ни была передача, от передачи про кино до НЛО), доводят до кульминации, а затем либо реклама, либо, не доведя эту историю до конца, начинают рассказывать историю другого человека, рассказывают-рассказывают, затем прерывают и возвращаются к первой истории. Таким образом внимание человека постоянно переключается с предмета на предмет, перескакивает на новое и возвращается к старому. А реклама три раза по сорок минут за фильм или передачу, за это время успеваешь забыть, что ты смотрел вообще и 355 раз посмотреть что по другим каналам и вникнуть в другие сюжеты! Да и рекламный ролик - это тоже отдельный сюжет. А потом ты возвращаешься и досматриваешь то, что смотрел. А в интернете постоянно вылезающие поп-апы, мигающие и переливающиеся странички? Со временем хочешь не хочешь начинаешь так же хаотично мыслить.

Сначала я это заметила по тому, как я читаю френдленту. Если попадается длинный пост, я открываю его прочитываю два абзаца, затем возвращаюсь к френдленте. Затем, открываю еще какой-нибудь пост, чтобы прокомментировать. Потом иду по какой-то ссылке, но опять же прочитав два абзаца, снова либо перескакиваю, чтобы дочитать самый первый открытый пост, либо на френедленту, а к открытой по последней ссылке страничке возвращаюсь позже.

Доходит до того, что я чувствую себя некомфортно, если у меня открыта только одна страничка. Нужно, чтобы 3-4 страницы минимум и скакать от одной страницы к другой.

То же самое начало твориться и с делами по дому, я могу по три раза прервать мытье посуды, потому, что вспомнила, что нужно забросить стирку или что-то куда-то отнести. Раньше такого не было. Раньше я делала дела последовательно, а не бегала по дому хаотично. Села читать книжку, через пять минут вскочила и побежала на кухню поставить суп в холодильник. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, потому что захотела яблоко. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, побежала проверить почту.

А недавно гуляли с мужем и эту тему поднял он, говорит, что даже занимаясь тем, что ему нравится, приходится заставлять себя делать что-то одно. Он постоянно в мастерской что-то паяет, пилит, приваривает, и даже это без перескакиваний стало делать почти невозможно. Приходится себя пересиливать.

И как с этим бороться?" (пост)
***
Ответ из комментов
Результативное упражнение на улучшение внимания
на время (можно менять от 30 секунд и выше, но не более 3 минут)
подчеркивать в тексте ( в газетном или просто любом) буквы а - в кружочек
буквы к - нижним подчеркиванием
букву е - верхним подчеркиванием
***
Что думаете? Поможет?

Comments

[drink-me.livejournal.com]

о, это про меня...

[dana-lana.livejournal.com]

о, я такая же!
не вижу, чем может помочь подчеркивание. :)

[yunta-yulusimus.livejournal.com]

Я думаю, что лучше посидеть пару месяцев без интернета, без телевизора, разобраться, что же действительно человеку интересно. А такое верхоглядство приводит к профукиванию личного времени и является симптомом духовного скукоживания. Потому что пока с ссылки на ссылку прыгал - ничего ведь не узнал, потому что ничего по настоящему и не хотел узнать.

[dar-jan.livejournal.com]

удивительная штука. я в городе у компа - не могу долго книги читать, через 20ть минут оживает шило в попе. а на даче месяц могу не вылезать носом из книг. так что, возможно, дело не в способностях и особенностях человека, а только в окружающей обстановке...

[annikka.livejournal.com]

наврядли одно упражнение поможет, а вот системный подход думаю что поможет. за собой такую же тему наблюдаю, у меня очень короткий аттэншнспэн.

[pomidorinka.livejournal.com]

ООООООООООООО!!!! это про меня на 1000%
я так страдаю от этого. Это настоящая проблема, я считаю. Хотя телек перестала лет 10 назад смотреть, именно по этой причине, интернет не стал спасением.
Я тут посчитала, у меня 17 вкладок в одном браузере открыты и 12 в другом. и все я каждый час читаю, чтобы быть в курсе всего. плюс еще надо отвечать на аську, на почту и в каментах, и все это одновременно с работой или другими делами
так и в жизни, хватаюсь за одно, второе, третье и в итоге везде или без результата или он посредственный. очень устаю от этого

йога кстати помогает. те два часа в зале, когда полностью сосредоточен, очень хорошо мозгами расслабляешься

[pozor-vostoka.livejournal.com]

да, есть такая проблема.
ярче всего она у меня отражается на работе.
поработаю полчаса и просто необходимо на интернет переключиться...
часто не хватает усидчивости.

[esmerall-da.livejournal.com]

человек - существо приспосабливающееся. Если убрать человека из такой обстановки, он постепенно вернется к усидчивости.
А пока это нужно - внимание так и будет прыгать. Например, на работе делаешь что-то, вроде вникаешь и тут звонит телефон совсем по другому вопросу. Даже если попросить перезвонить, все равно уже выдерунли из мысли.
А если для себя, то можно за собой стараться следить. Например, моете посуду - так мойте, даже если вспомнили еще про сто дел. И также с чтением - есть статься - не переключайтесь, пока не дочитаете и не откомментриуете (если надо).

[moving-model.livejournal.com]

ну а по-моему это нормально - иногда отвлекаться, особенно если занятие нудное. А если занятие реально интересное, то и не захочется отвлекаться.
Насчет телевизора и рекламы - согласна. Я из-за этой рекламы уже и не смотрю тв, из сети качаю и фильмы и передачи.

[williwaw.livejournal.com]

уфф, на словах "А недавно гуляли с мужем..." я прямо даже испугалась.)) у меня скорее синдром невнимания - читаю вроде внимательно, и всё равно то и дело что-то пропускаю (например, название тега) :)

[p_kuznetsov.livejournal.com]

А ты тоже не можешь, если несколько страничек, между которыми можно переключаться, сразу не открыто? Если так, то тогда действительно нужны упражнения :)

У меня, конечно, тоже недостаток концентрации, но до такого ещё не доходило. Как правило, я пытаюсь с неусидчивостью и рассеянностью бороться просто усилиями воли.

[bellinski.livejournal.com]

актуальная тема. узнаю себя в этом. экстравертам присуще такое. а люди, которые нашли Своё Дело или Свой Путь, все делают "по расписанию". а есть еще флегмы :), которые имеют домработницу, им посуда и другая рутина по барабану :))

[kulkate.livejournal.com]

У меня че-то похожее. По признакам нашла, что это - ADHD. http://en.wikipedia.org/wiki/ADHD_predominantly_inattentive - здесь определение, но в нете можно много инфо и советов найти. Это не диагноз, но особенность, в мозгу так устроено. Есть и свои преимущества. Надо только найти, что для тебя работает и помогает.
Мне здесь кое-что понравилось. http://webdesignfan.com/useful-productivity-tips-for-designers/
Буду репитировать. А то страдаю от того, что хочется более эффективно и продуктивно работать. Несправедливо, все -таки, что некоторым это все дается намного проще, а нам надо усиленно работать над собой.

[a-virtus.livejournal.com]

меня в детстве родители прикалывали буквы в газете находить.

но это не помогло ). - я себя узнаю в этой статье.

(знаю, что у детей школьного возраста неумение сохранять произвольное внимание врачи связывают с травмами полученными во время рождения; такая рассеянность в разной степени бывает.
какой-то невролог в газете рассказывал, что таких детей у нас сейчас где-то две-трети, и раньше было столько же, просто медицина тогда не так внимательно к этому относилась; рассеянный - значит балбес и лоботряс, это сейчас стали задумываться - в чем дело)

[foul-cherry.livejournal.com]

У меня очень похожая проблема с концентрацией, трудно сосредоточиться на чем-то одном, спокойно сесть за одно дело, особенно если это что-то нудное вроде домашней работы :) зато бесполезные занятия вроде шарахания по инету без определенной цели - запросто!

Поможет ли результативное упражнение - хз. На меня точно никакого позитивного эффекта оно не окажет, я скорее брошу читать текст и пойду делать что-то другое, заодно мучаясь от чувства вины из-за незаконченного действия. Вот оно может меня годами грызть. Вот из-за того, что внутри что-то грызет и внутренного напряжения по разным поводам и появляется это шило в попе.

Наверняка медитация или тщательная работа над своими психологическими проблемами, это ключ к решению проблемы.