![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Неусидчивость или синдром рассеянного внимания
Я очень-очень-очень сильно этим страдаю! И прокрастинация из той же мыльной оперы, только под другим соусом...
***
"Когда-то я читала статью, что современное телевидение да и интернет, наверное, формирует у человека "синдром рассеянного внимания". Это когда человек долго не может сосредоточиться на одном деле, он все время перескакивает с одного на другое, у него не хватает терпения делать что-то одно.
Я склонна была с этим согласиться еще до того, как почувствовала это на себе.
Например, какие сейчас передачи? Начинают рассказывать жизненную историю какого-нибудь человека (о чем бы ни была передача, от передачи про кино до НЛО), доводят до кульминации, а затем либо реклама, либо, не доведя эту историю до конца, начинают рассказывать историю другого человека, рассказывают-рассказывают, затем прерывают и возвращаются к первой истории. Таким образом внимание человека постоянно переключается с предмета на предмет, перескакивает на новое и возвращается к старому. А реклама три раза по сорок минут за фильм или передачу, за это время успеваешь забыть, что ты смотрел вообще и 355 раз посмотреть что по другим каналам и вникнуть в другие сюжеты! Да и рекламный ролик - это тоже отдельный сюжет. А потом ты возвращаешься и досматриваешь то, что смотрел. А в интернете постоянно вылезающие поп-апы, мигающие и переливающиеся странички? Со временем хочешь не хочешь начинаешь так же хаотично мыслить.
Сначала я это заметила по тому, как я читаю френдленту. Если попадается длинный пост, я открываю его прочитываю два абзаца, затем возвращаюсь к френдленте. Затем, открываю еще какой-нибудь пост, чтобы прокомментировать. Потом иду по какой-то ссылке, но опять же прочитав два абзаца, снова либо перескакиваю, чтобы дочитать самый первый открытый пост, либо на френедленту, а к открытой по последней ссылке страничке возвращаюсь позже.
Доходит до того, что я чувствую себя некомфортно, если у меня открыта только одна страничка. Нужно, чтобы 3-4 страницы минимум и скакать от одной страницы к другой.
То же самое начало твориться и с делами по дому, я могу по три раза прервать мытье посуды, потому, что вспомнила, что нужно забросить стирку или что-то куда-то отнести. Раньше такого не было. Раньше я делала дела последовательно, а не бегала по дому хаотично. Села читать книжку, через пять минут вскочила и побежала на кухню поставить суп в холодильник. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, потому что захотела яблоко. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, побежала проверить почту.
А недавно гуляли с мужем и эту тему поднял он, говорит, что даже занимаясь тем, что ему нравится, приходится заставлять себя делать что-то одно. Он постоянно в мастерской что-то паяет, пилит, приваривает, и даже это без перескакиваний стало делать почти невозможно. Приходится себя пересиливать.
И как с этим бороться?" (пост)
***
Ответ из комментов
Результативное упражнение на улучшение внимания
на время (можно менять от 30 секунд и выше, но не более 3 минут)
подчеркивать в тексте ( в газетном или просто любом) буквы а - в кружочек
буквы к - нижним подчеркиванием
букву е - верхним подчеркиванием
***
Что думаете? Поможет?
***
"Когда-то я читала статью, что современное телевидение да и интернет, наверное, формирует у человека "синдром рассеянного внимания". Это когда человек долго не может сосредоточиться на одном деле, он все время перескакивает с одного на другое, у него не хватает терпения делать что-то одно.
Я склонна была с этим согласиться еще до того, как почувствовала это на себе.
Например, какие сейчас передачи? Начинают рассказывать жизненную историю какого-нибудь человека (о чем бы ни была передача, от передачи про кино до НЛО), доводят до кульминации, а затем либо реклама, либо, не доведя эту историю до конца, начинают рассказывать историю другого человека, рассказывают-рассказывают, затем прерывают и возвращаются к первой истории. Таким образом внимание человека постоянно переключается с предмета на предмет, перескакивает на новое и возвращается к старому. А реклама три раза по сорок минут за фильм или передачу, за это время успеваешь забыть, что ты смотрел вообще и 355 раз посмотреть что по другим каналам и вникнуть в другие сюжеты! Да и рекламный ролик - это тоже отдельный сюжет. А потом ты возвращаешься и досматриваешь то, что смотрел. А в интернете постоянно вылезающие поп-апы, мигающие и переливающиеся странички? Со временем хочешь не хочешь начинаешь так же хаотично мыслить.
Сначала я это заметила по тому, как я читаю френдленту. Если попадается длинный пост, я открываю его прочитываю два абзаца, затем возвращаюсь к френдленте. Затем, открываю еще какой-нибудь пост, чтобы прокомментировать. Потом иду по какой-то ссылке, но опять же прочитав два абзаца, снова либо перескакиваю, чтобы дочитать самый первый открытый пост, либо на френедленту, а к открытой по последней ссылке страничке возвращаюсь позже.
Доходит до того, что я чувствую себя некомфортно, если у меня открыта только одна страничка. Нужно, чтобы 3-4 страницы минимум и скакать от одной страницы к другой.
То же самое начало твориться и с делами по дому, я могу по три раза прервать мытье посуды, потому, что вспомнила, что нужно забросить стирку или что-то куда-то отнести. Раньше такого не было. Раньше я делала дела последовательно, а не бегала по дому хаотично. Села читать книжку, через пять минут вскочила и побежала на кухню поставить суп в холодильник. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, потому что захотела яблоко. Снова села читать книгу через пять минут вскочила, побежала проверить почту.
А недавно гуляли с мужем и эту тему поднял он, говорит, что даже занимаясь тем, что ему нравится, приходится заставлять себя делать что-то одно. Он постоянно в мастерской что-то паяет, пилит, приваривает, и даже это без перескакиваний стало делать почти невозможно. Приходится себя пересиливать.
И как с этим бороться?" (пост)
***
Ответ из комментов
Результативное упражнение на улучшение внимания
на время (можно менять от 30 секунд и выше, но не более 3 минут)
подчеркивать в тексте ( в газетном или просто любом) буквы а - в кружочек
буквы к - нижним подчеркиванием
букву е - верхним подчеркиванием
***
Что думаете? Поможет?
no subject
no subject
no subject
:/
no subject
не вижу, чем может помочь подчеркивание. :)
no subject
Доктор, это лечится? (с)
no subject
может, в нашем торопливом мире именно такое качество и востребовано, и оно начало развиваться в лучших особях. :)
в частности, когда меня последний раз повышали, начальство мне так и сказало: "ты умеешь делать много дел одновременно, в отличие от твоего коллеги Х" (правда, на самом деле финт в том, что я эти дела доделываю, а Х нет :)).
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
Надо выдавливать из себя раба по капле, скажите себе жесткое нет! Если занять себя интересными делами, походами весь куда, то интернет покажется нудной тягучкой и обузой, я вам точно говорю!
no subject
no subject
no subject
no subject
может мы все находимся в перманентном стрессе, пож постоянными раздражителями, поэтому тело реагирует неадекватно..
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
я так страдаю от этого. Это настоящая проблема, я считаю. Хотя телек перестала лет 10 назад смотреть, именно по этой причине, интернет не стал спасением.
Я тут посчитала, у меня 17 вкладок в одном браузере открыты и 12 в другом. и все я каждый час читаю, чтобы быть в курсе всего. плюс еще надо отвечать на аську, на почту и в каментах, и все это одновременно с работой или другими делами
так и в жизни, хватаюсь за одно, второе, третье и в итоге везде или без результата или он посредственный. очень устаю от этого
йога кстати помогает. те два часа в зале, когда полностью сосредоточен, очень хорошо мозгами расслабляешься
no subject
угу, вот мы тут уже выше тоже задумались, что "может это не мы такие, может это жизнь такая"
http://forisma.livejournal.com/359503.html?thread=10663759#t10663759
no subject
ярче всего она у меня отражается на работе.
поработаю полчаса и просто необходимо на интернет переключиться...
часто не хватает усидчивости.
no subject
no subject
А пока это нужно - внимание так и будет прыгать. Например, на работе делаешь что-то, вроде вникаешь и тут звонит телефон совсем по другому вопросу. Даже если попросить перезвонить, все равно уже выдерунли из мысли.
А если для себя, то можно за собой стараться следить. Например, моете посуду - так мойте, даже если вспомнили еще про сто дел. И также с чтением - есть статься - не переключайтесь, пока не дочитаете и не откомментриуете (если надо).
no subject
сейчас решила дом убрать, так опять за комп притянуло (сестре надо было что-то помочь выяснить, вот и присела :)))
щас пойду опять..
no subject
no subject
Насчет телевизора и рекламы - согласна. Я из-за этой рекламы уже и не смотрю тв, из сети качаю и фильмы и передачи.
no subject
интересная книга, хендмейд, всё равно отвлекаюсь.
раньше могла часами читать книги. теперь же читаю медленно, отвлекаюсь на мысли, и долго читать не могу.
no subject
no subject
сиди теперь подчёркивай буквы и обводи в кружочек :))
no subject
У меня, конечно, тоже недостаток концентрации, но до такого ещё не доходило. Как правило, я пытаюсь с неусидчивостью и рассеянностью бороться просто усилиями воли.
no subject
http://forisma.livejournal.com/359503.html?thread=10668879#t10668879
no subject
no subject
no subject
Мне здесь кое-что понравилось. http://webdesignfan.com/useful-productivity-tips-for-designers/
Буду репитировать. А то страдаю от того, что хочется более эффективно и продуктивно работать. Несправедливо, все -таки, что некоторым это все дается намного проще, а нам надо усиленно работать над собой.
no subject
советы там конечно правильные, но проблема в том, что я и так знаю всё это, но не очень получается себя перестроить. и лень тоже..
no subject
но это не помогло ). - я себя узнаю в этой статье.
(знаю, что у детей школьного возраста неумение сохранять произвольное внимание врачи связывают с травмами полученными во время рождения; такая рассеянность в разной степени бывает.
какой-то невролог в газете рассказывал, что таких детей у нас сейчас где-то две-трети, и раньше было столько же, просто медицина тогда не так внимательно к этому относилась; рассеянный - значит балбес и лоботряс, это сейчас стали задумываться - в чем дело)
no subject
я делала свои уроки, не то, чтобы была в восторге, но хотя бы делала. сейчас мне очень трудно сконцентрироваться..
no subject
Поможет ли результативное упражнение - хз. На меня точно никакого позитивного эффекта оно не окажет, я скорее брошу читать текст и пойду делать что-то другое, заодно мучаясь от чувства вины из-за незаконченного действия. Вот оно может меня годами грызть. Вот из-за того, что внутри что-то грызет и внутренного напряжения по разным поводам и появляется это шило в попе.
Наверняка медитация или тщательная работа над своими психологическими проблемами, это ключ к решению проблемы.
no subject