Гипермобильность и микрофлора
Jul. 15th, 2012 01:53 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
forismaСегодня на пилатесе инструктор Катаржина обратила наше внимание на чересчур раскрытую грудную клетку у многих из нас. Я была в их числе.
Она объяснила, что этот симптом - признак гипермобильности. Которая обеспечит боли в пояснице.
Бинго. Нужно укреплять мышечный корсет.
Как определить, чересчур ли открыта ваша грудная клетка?
Лягте на спину и потянитесь как вы делаете это с утра, вдохните. Вот это открытая клетка.
Теперь просто спокойно лежите и посмейтесь. Клетка сжимается, вот именно в таком состоянии она у вас и должна быть.
Схема занятий
Я ещё не писала, что после походов к физиотерапевту полностью поменяла свои занятия в спортшколе. Если раньше я занималась сплошными кардио занятиями типа Зумбы и степса, то теперь я занимаюсь 90% пилатесом и йогой, благо что открыла для себя Виньясу, на которой я не засыпаю (как на Хатхе), а наоборот, наполняюсь энергией, все мысли уходят, так как ум напряжённо соображает, как бы ему удержать тело в этой позиции да ещё и следить за дыханием.
Вес
Насчёт килограммов писать стыдно, так как тут вообще нет никакого продвижения. Я продолжаю взвешиваться каждое утро, и таким образом вижу, как что на меня действует.
Жир уходит если я вечером после 7-8 умудрилась ничего не съесть, даже если я в течение дня подъедала сладкое. Вечерняя еда - моя большая проблема.
Приступы голода, о которых я писала во время строгого режима питания, мучили меня из-за того, что я убрала/сократила до минимума простые углеводы. Тогда я реально поняла, как себя должны чувствовать люди, которых морят голодом. Сколько бы я не ела, насыщения не наступало.
Уверена, что это зависит от микрофлоры. Моя настроена на то, чтобы её кормили углеводами.
Недавно в книге прочитала, что бактерии в кишечнике умеют "разговаривать" с мозгом. Забыла, каким методом, но они посылают сигналы, когда им чего-то не хватает.
В этом плане мы ничем не отличаемся от той улитки с Дискавери Ченнел, в мозгу которой поселился паразит и заставил вылезти её на открытую поверхность, чтобы её съела птица. Ведь птица - это новый дом, который хочет паразит.
Байки про микрофлору
Проблема в том, что микрофлору сменить не так-то просто. Это дело исключительно медленное (полгода-год), и совершенно малоизученное.
Недавно посмотрела офигенскую программу про микрофлору, бельгийский учёный Йерун Раас (Jeroen Raes) выделил 3 типа микрофлоры, которые есть у людей всей планеты. Но в интернете про это довольно мало информации. Надеюсь, что этот учёный когда-то напишет книгу.
Практическая польза его знаний такова, что один из типов микрофлоры например даёт повышенный риск заполучить диабет и другие болячки.
Так что хорошая микрофлора - на вес золота. [Только вопрос, что такое хорошая микрофлора, и существует ли такое понятие, как хорошая микрофлора?]
Кстати, быстрее чем за год её заполучить реально, для этого существует метод "переселения кала" - ваши кишки очищают от вашего кала и населяют вам кал другого человека с желательной микрофлорой.
Хахах я сразу подумала - если бы этот метод применялся широко, можно было бы всем желающим быстро и безболезненно стать сыроедами. Никаких срывов (ну кроме разве что психологических) у начинающих сыроедов бы больше не было. Emagine this :P
Так же мне интересно - сыроедческая микрофлора - это новый 4ый тип или всё-таки попадает в его 3 категории?.
Она объяснила, что этот симптом - признак гипермобильности. Которая обеспечит боли в пояснице.
Бинго. Нужно укреплять мышечный корсет.
Как определить, чересчур ли открыта ваша грудная клетка?
Лягте на спину и потянитесь как вы делаете это с утра, вдохните. Вот это открытая клетка.
Теперь просто спокойно лежите и посмейтесь. Клетка сжимается, вот именно в таком состоянии она у вас и должна быть.
Схема занятий
Я ещё не писала, что после походов к физиотерапевту полностью поменяла свои занятия в спортшколе. Если раньше я занималась сплошными кардио занятиями типа Зумбы и степса, то теперь я занимаюсь 90% пилатесом и йогой, благо что открыла для себя Виньясу, на которой я не засыпаю (как на Хатхе), а наоборот, наполняюсь энергией, все мысли уходят, так как ум напряжённо соображает, как бы ему удержать тело в этой позиции да ещё и следить за дыханием.
Вес
Насчёт килограммов писать стыдно, так как тут вообще нет никакого продвижения. Я продолжаю взвешиваться каждое утро, и таким образом вижу, как что на меня действует.
Жир уходит если я вечером после 7-8 умудрилась ничего не съесть, даже если я в течение дня подъедала сладкое. Вечерняя еда - моя большая проблема.
Приступы голода, о которых я писала во время строгого режима питания, мучили меня из-за того, что я убрала/сократила до минимума простые углеводы. Тогда я реально поняла, как себя должны чувствовать люди, которых морят голодом. Сколько бы я не ела, насыщения не наступало.
Уверена, что это зависит от микрофлоры. Моя настроена на то, чтобы её кормили углеводами.
Недавно в книге прочитала, что бактерии в кишечнике умеют "разговаривать" с мозгом. Забыла, каким методом, но они посылают сигналы, когда им чего-то не хватает.
В этом плане мы ничем не отличаемся от той улитки с Дискавери Ченнел, в мозгу которой поселился паразит и заставил вылезти её на открытую поверхность, чтобы её съела птица. Ведь птица - это новый дом, который хочет паразит.
Байки про микрофлору
Проблема в том, что микрофлору сменить не так-то просто. Это дело исключительно медленное (полгода-год), и совершенно малоизученное.
Недавно посмотрела офигенскую программу про микрофлору, бельгийский учёный Йерун Раас (Jeroen Raes) выделил 3 типа микрофлоры, которые есть у людей всей планеты. Но в интернете про это довольно мало информации. Надеюсь, что этот учёный когда-то напишет книгу.
Практическая польза его знаний такова, что один из типов микрофлоры например даёт повышенный риск заполучить диабет и другие болячки.
Так что хорошая микрофлора - на вес золота. [Только вопрос, что такое хорошая микрофлора, и существует ли такое понятие, как хорошая микрофлора?]
Кстати, быстрее чем за год её заполучить реально, для этого существует метод "переселения кала" - ваши кишки очищают от вашего кала и населяют вам кал другого человека с желательной микрофлорой.
Хахах я сразу подумала - если бы этот метод применялся широко, можно было бы всем желающим быстро и безболезненно стать сыроедами. Никаких срывов (ну кроме разве что психологических) у начинающих сыроедов бы больше не было. Emagine this :P
Так же мне интересно - сыроедческая микрофлора - это новый 4ый тип или всё-таки попадает в его 3 категории?.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-07-15 06:31 pm (UTC)я знаю этот блог и автор у меня во френдах, и микрофлору мы с ним и ещё одной девочкой обсуждаем уже не один месяц ;)
книги про микрофлору и сыроедение я уже тоже читала, и всё равно это остаётся тёмным пятном, там исследований по самому минимуму, все предположения - это сплошные догадки.
А без исследований я ни во что не верю, потому что причины и следствия это очень трудно уловимая штука.
Но тем не менее это не мешает пользоваться практическими выкладками к примеру Марвы и других натуропатов.
Даже не зная латинских названий бактерий, типов флоры и других вещей, они методом наития и наблюдения выводят методы выведения больного человека в здоровые.
Да, такие пересадки успешно практикуются на больных с хронической диареей и воспалением кишечника.
На обычных смертных с проблемами веса или переходом на сыроедение никто таким не будет заниматься :) Слишком дорого.
no subject
Date: 2012-07-15 08:21 pm (UTC)Блин, я думала, что по кал - это очередное изобретение британских ученых))
no subject
Date: 2012-07-16 05:28 am (UTC)Микрофлора перестраивается около года, а месячный перерыв мало что даст. Наверное, если перед этим поголодать, можно сократить сроки. Но если честно, я не в курсе, что там и как.
Вообще, для северных широт я больше поклонница макробиотики, чем сыроедения.
Сырые продукты охлаждающе влияют на организм, и подходят для того региона и времени года, где растут. В наших широтах лучше всего бы есть ту пищу, которая растёт тут.
Но если тебе лично хорошо на сыроедении, то почему бы и нет, наверное :)
Звучит наверное потому что смешновато ;)
no subject
Date: 2012-07-16 05:48 am (UTC)Насчет охлаждающего эффекта - спорный вопрос, многие знакомые сыроежки говорят, что примерно через год перестали мерзнуть, теперь легче переносят морозы. А сырыми можно есть и местные продукты + сезонные привозные + сухофрукты)
Я еще не думала, как буду справляться в холода, но учитывая, что я с переменным успехом сыроежу (т.е. процентов 90 рациона сырое) с апреля-мая, когда зимние продукты закончились, а весенние еще не начались, думаю, что в случае возникновения такого желания проблем не будет)
Этот месяц для меня - возможность прислушаться к ощущениям своего организма, ну и почиститься. В том числе и с помощью голоданий.
no subject
Date: 2012-07-19 11:10 am (UTC)"Это дело исключительно медленное (полгода-год), и совершенно малоизученное." я так понимаю что в отделении николаева старшего это вполне изучали... и в любом случае дело не только медленное - Андрей постоянно пишет, что если сдвигать ее постепенно, то намного больше шансов приучитьс тарых есть по-новому
ну т.е. например вместо кишечной палки которая должна есть клетчатку и углеводы, если ты без перезагрузки после тортиков и т.п. начнешь есть больше фруктов и овощей, то фрукты и овощи будут сбраживаться теми же бродильщиками, что жили в тебе на смешанном рационе с большим количеством сладкого и мучного.
и второй момент про разницу микрофлор - ты привела японию и францию, я бы привела скорее каких-нибудь островитян и лапарей
вот уж у кого совершенно типично своя микрофлора, отличная от франции и японии -)
ну, пока одним не начнут завозить булки, другим ананасы, ну и тем и другим - шоколадные круассаны в вакумной упаковке -))