Гипермобильность и микрофлора
Jul. 15th, 2012 01:53 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
forismaСегодня на пилатесе инструктор Катаржина обратила наше внимание на чересчур раскрытую грудную клетку у многих из нас. Я была в их числе.
Она объяснила, что этот симптом - признак гипермобильности. Которая обеспечит боли в пояснице.
Бинго. Нужно укреплять мышечный корсет.
Как определить, чересчур ли открыта ваша грудная клетка?
Лягте на спину и потянитесь как вы делаете это с утра, вдохните. Вот это открытая клетка.
Теперь просто спокойно лежите и посмейтесь. Клетка сжимается, вот именно в таком состоянии она у вас и должна быть.
Схема занятий
Я ещё не писала, что после походов к физиотерапевту полностью поменяла свои занятия в спортшколе. Если раньше я занималась сплошными кардио занятиями типа Зумбы и степса, то теперь я занимаюсь 90% пилатесом и йогой, благо что открыла для себя Виньясу, на которой я не засыпаю (как на Хатхе), а наоборот, наполняюсь энергией, все мысли уходят, так как ум напряжённо соображает, как бы ему удержать тело в этой позиции да ещё и следить за дыханием.
Вес
Насчёт килограммов писать стыдно, так как тут вообще нет никакого продвижения. Я продолжаю взвешиваться каждое утро, и таким образом вижу, как что на меня действует.
Жир уходит если я вечером после 7-8 умудрилась ничего не съесть, даже если я в течение дня подъедала сладкое. Вечерняя еда - моя большая проблема.
Приступы голода, о которых я писала во время строгого режима питания, мучили меня из-за того, что я убрала/сократила до минимума простые углеводы. Тогда я реально поняла, как себя должны чувствовать люди, которых морят голодом. Сколько бы я не ела, насыщения не наступало.
Уверена, что это зависит от микрофлоры. Моя настроена на то, чтобы её кормили углеводами.
Недавно в книге прочитала, что бактерии в кишечнике умеют "разговаривать" с мозгом. Забыла, каким методом, но они посылают сигналы, когда им чего-то не хватает.
В этом плане мы ничем не отличаемся от той улитки с Дискавери Ченнел, в мозгу которой поселился паразит и заставил вылезти её на открытую поверхность, чтобы её съела птица. Ведь птица - это новый дом, который хочет паразит.
Байки про микрофлору
Проблема в том, что микрофлору сменить не так-то просто. Это дело исключительно медленное (полгода-год), и совершенно малоизученное.
Недавно посмотрела офигенскую программу про микрофлору, бельгийский учёный Йерун Раас (Jeroen Raes) выделил 3 типа микрофлоры, которые есть у людей всей планеты. Но в интернете про это довольно мало информации. Надеюсь, что этот учёный когда-то напишет книгу.
Практическая польза его знаний такова, что один из типов микрофлоры например даёт повышенный риск заполучить диабет и другие болячки.
Так что хорошая микрофлора - на вес золота. [Только вопрос, что такое хорошая микрофлора, и существует ли такое понятие, как хорошая микрофлора?]
Кстати, быстрее чем за год её заполучить реально, для этого существует метод "переселения кала" - ваши кишки очищают от вашего кала и населяют вам кал другого человека с желательной микрофлорой.
Хахах я сразу подумала - если бы этот метод применялся широко, можно было бы всем желающим быстро и безболезненно стать сыроедами. Никаких срывов (ну кроме разве что психологических) у начинающих сыроедов бы больше не было. Emagine this :P
Так же мне интересно - сыроедческая микрофлора - это новый 4ый тип или всё-таки попадает в его 3 категории?.
Она объяснила, что этот симптом - признак гипермобильности. Которая обеспечит боли в пояснице.
Бинго. Нужно укреплять мышечный корсет.
Как определить, чересчур ли открыта ваша грудная клетка?
Лягте на спину и потянитесь как вы делаете это с утра, вдохните. Вот это открытая клетка.
Теперь просто спокойно лежите и посмейтесь. Клетка сжимается, вот именно в таком состоянии она у вас и должна быть.
Схема занятий
Я ещё не писала, что после походов к физиотерапевту полностью поменяла свои занятия в спортшколе. Если раньше я занималась сплошными кардио занятиями типа Зумбы и степса, то теперь я занимаюсь 90% пилатесом и йогой, благо что открыла для себя Виньясу, на которой я не засыпаю (как на Хатхе), а наоборот, наполняюсь энергией, все мысли уходят, так как ум напряжённо соображает, как бы ему удержать тело в этой позиции да ещё и следить за дыханием.
Вес
Насчёт килограммов писать стыдно, так как тут вообще нет никакого продвижения. Я продолжаю взвешиваться каждое утро, и таким образом вижу, как что на меня действует.
Жир уходит если я вечером после 7-8 умудрилась ничего не съесть, даже если я в течение дня подъедала сладкое. Вечерняя еда - моя большая проблема.
Приступы голода, о которых я писала во время строгого режима питания, мучили меня из-за того, что я убрала/сократила до минимума простые углеводы. Тогда я реально поняла, как себя должны чувствовать люди, которых морят голодом. Сколько бы я не ела, насыщения не наступало.
Уверена, что это зависит от микрофлоры. Моя настроена на то, чтобы её кормили углеводами.
Недавно в книге прочитала, что бактерии в кишечнике умеют "разговаривать" с мозгом. Забыла, каким методом, но они посылают сигналы, когда им чего-то не хватает.
В этом плане мы ничем не отличаемся от той улитки с Дискавери Ченнел, в мозгу которой поселился паразит и заставил вылезти её на открытую поверхность, чтобы её съела птица. Ведь птица - это новый дом, который хочет паразит.
Байки про микрофлору
Проблема в том, что микрофлору сменить не так-то просто. Это дело исключительно медленное (полгода-год), и совершенно малоизученное.
Недавно посмотрела офигенскую программу про микрофлору, бельгийский учёный Йерун Раас (Jeroen Raes) выделил 3 типа микрофлоры, которые есть у людей всей планеты. Но в интернете про это довольно мало информации. Надеюсь, что этот учёный когда-то напишет книгу.
Практическая польза его знаний такова, что один из типов микрофлоры например даёт повышенный риск заполучить диабет и другие болячки.
Так что хорошая микрофлора - на вес золота. [Только вопрос, что такое хорошая микрофлора, и существует ли такое понятие, как хорошая микрофлора?]
Кстати, быстрее чем за год её заполучить реально, для этого существует метод "переселения кала" - ваши кишки очищают от вашего кала и населяют вам кал другого человека с желательной микрофлорой.
Хахах я сразу подумала - если бы этот метод применялся широко, можно было бы всем желающим быстро и безболезненно стать сыроедами. Никаких срывов (ну кроме разве что психологических) у начинающих сыроедов бы больше не было. Emagine this :P
Так же мне интересно - сыроедческая микрофлора - это новый 4ый тип или всё-таки попадает в его 3 категории?.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-07-15 12:16 pm (UTC)хотя в России хатха была другая...более активная в разы.
Ну вообщем я пошла на пауэр иогу, там уже сложно конечно.потеешь как слон, хотя для меня через 3 урока все стало легко более менее и не так сложно.я просто очень пластичная и учительница думала, что я там занимаюсь уже много лет. но это не так.
Но меня очень бесит,что все одно и тоже.она не меняет упражнения вообще. Я ее как бы с одной сторон понимаю, там то приходят,то уходят, и она конечно рассчитывает на средний уровень людей поэтому и дает упражнения,которые все могут сделать, а мне это уже легко,хочу большего. Но на большее надо идти специально в йога-школу. но я не хочу и в йоша -школа и еще и спртзал отдельно слишком всего много! да и по деньгам дорого
знаешь че говорят круто...Бихрам йога..это типа комната 40 градусов жары и ты там полтора часа херачишь) за урок 600 калорий теряется) сильно худеешь
no subject
Date: 2012-07-15 12:26 pm (UTC)Да, слышала про бикрам, но сама никогда не делала ;)
Но про калории никогда не слушай. Сколько бы ты на спорте не потеряла, всё обратно наешь. Чем больше калорий теряешь, тем аппетит сильнее. На Зумбе можно сжечь до 1000 ккал за час, и я думаю, что я не менее 800 и сжигаю. Но похудения сжигание калорий не даёт, гарантирую.
Надо смотреть на другие моменты ;)
Я бы на бикрам сходила пропотеть как следует, и из интереса, испытать на своей шкуре это :)
no subject
Date: 2012-07-15 12:31 pm (UTC)а про бикрам.... мне про нее рассказала подруга из праги, у нее ее подруенция потому что занималась этим, и грит нереально просто похудела,занимаясь.только ей
но бикрам недешевое удовольствеи. урок 15 евро)
no subject
Date: 2012-07-15 12:38 pm (UTC)http://www.ikvalaf.nl/nieuws/1000-calorieen-verbranden-met-zumba/
Зависит ещё от занимающегося. Я лично занимаюсь на верхнем пределе. Но большинство в группе на средненьком темпе.
Ну если ей помогло, то отлично ;) Но я лично знаю девочку, которая занимаясь бикрам ничего не скинула.
Я думаю, это зависит от человека?
Я слышала, что кто-то и от занятий зубмой умудрился похудеть (правда своими глазами не видела).
Но вот реально, в чём бы там дело не было, с калориями, которые человек теряет на занятии, это не связано.
Иначе худели бы все, кто в спортшколах виснет на регулярной базе, а я давно бы ходила как палка худая.
no subject
Date: 2012-07-15 12:39 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-15 12:42 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-15 12:54 pm (UTC)она в 7.30 вечера и домой я прихожу примерно в 9...так что больше не ем.
я вообше в будни после 6 не ем уже все.
no subject
Date: 2012-07-15 03:53 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-15 07:50 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-16 07:01 am (UTC)no subject
Date: 2012-07-16 07:22 am (UTC)