Стройнимся

[forisma]

Страшно писать, потому что боюс нарушить :) Но я тут присела на диетку.
Точнее, какая там диета, просто отказалась от сахара, других вредных простых углеводов типа выпечки (вообще щас и цельнозёрный хлеб пока не рискую), риса, картошки, ну и жира по минимуму. То есть масло ограниченно (чуток для жарки, чуток в салат, ложку льняного с утра), орехи не ем.

Что остаётся - клетчатковое (сложные углеводы), белковое и чуть жира.

А значит, мои блюда состоят из овощей и бобовых. Фрукты-сухофрукты на десерт и перекусом. В принципе, так всю жизнь надо питаться. Только кто ж с этими соблазнами выдержит всю жизнь.
Но понимаете, с другой стороны, надоело быть ни-рыбом-ни-мясой! Хочется быть такой стройняшечкой, какой я была несколько лет назад. [И даже ещё стройнее, бэк ту '90!] А ещё поджарой такой, подтянутой хоцца быть. Смотри картинку выше.

Поэтому я заодно чтобы два раза не вставать, увеличила интенсивность домашних тренировок.


Вот этот мужЫк мне ооочень нравится. Точнее, не мужик, а тренировка :) Ну вообще супер класс. Это Наташа rawrusalo4ka  выложила, но у неё аж третий уровень, а я только первый осиливаю, да и то, конец там трудноват ещё для меня.

Это очень простенький ворк-аут для коленок. Колени надо беречь. Мы тут на великах постоянно, раз от раза я чувствую свои колени.

И конечно без упражнений для лица ну никуда :) Худеющее лицо шоп не осунулось, а расцвело. Девочки, признавайтесь, кто кривит рожи себе? Я раз от раза, по вечерам и в душе, если не забываю.

Ну и всё остальное я делаю, как делала. У меня арсенальчик упражнений на все части тела. Не сложный, каллории позжигать.

И пожалуйста поделитесь со мной вашими гениальными тренировками (тюб, торренты..), но чтобы было не очень сложно. От сложных у меня всё опускается, и совсем желание пропадает что-то делать.

Comments

[dar-jan.livejournal.com]

я точно так же худею (за исключением того, что не вегетарианка) - никаких простых углеводов на время диеты, и почти никаких "вредных" жиров и жареного всю жизнь (не люблю).

сколько занимаешься? каждый день? по сколько минут?
вот это видео для плечь очень люблю. оно забавное и бодрое. хорошо, в качестве разминки.

[dar-jan.livejournal.com]

кстати странно, что ты рис не ешь, а бобовые - ешь. рис разве сильно калорийней и менее полезен? просвети. я скорее фасоль не ем, когда худею, нежели рис.

[dar-jan.livejournal.com]

ой, и опять же. в сухофруктах ничего хорошего. сухие фрукты и дофигищи хоть и натуральных, но всё равно простых углеводов. а орехи очень полезны. если съедать их в день штук десять, не больше, то на любой диете это полезно.

[dar-jan.livejournal.com]

кстати, мне тренер для пресса дал гениальное упражнение. просто скручивания с руками за головой, но до конца - лбом об коленки вытянутых ног. по началу было сложно, муж за ноги держал. но ноги можно за что-нибудь просто зацепить. и его не надо делать кучу повторов. 30ть в день и пресс уже доволен. и больше для верхнего пресса ничего не надо. продвинутый уровень - не с прямыми ногами, а с согнутыми в коленях. здесь мне ещё муж долго помогать будет. слишком пока сложно. а первое быстро научилась делать сама.

[dar-jan.livejournal.com]

"тренер для пресса" - хорошо звучит)))

[dar-jan.livejournal.com]

для плеч

[mother-courage.livejournal.com]

Пилять, я сегодня столько халвы сожрала, а ты такое :(

сахар самое верное исключить. из всего нафик и подальше.

Ах, какие ножки!

йогу Айенгара могу посоветовать :)

[tyera.livejournal.com]

йога Айенгара :) правит не только фигуру, но и мозг! :))) [сказала она, поедая сладкий домашний творог с сухофруктами]

бобовые лучше, кстати, усваиваются, если потребляются вместе с рисом :Р

п.с. дорогая, ну ты столько всего поисключала в своем рационе - надеюсь, что со здоровьем будет все в порядке))
п.п.с. кривление рож, мне кажется, может только добавить мимических морщин)) нет ничего лучше для внешности женщины, чем хорошее настроение ;) и йога тут тоже на высоте

[конец йогической рекламной паузы]

)))

[bai-xue-hua.livejournal.com]

Во-первых, да, рис калорийнее, во-вторых, белый рис ещё и не особенно полезен по составу, в-третьих, бобовые - это прежде всего источник белка всё же)

[bai-xue-hua.livejournal.com]

ахаха) суровосте)
рилааакс,"новую жизнь - с понедельника" ещё никто не отменял :DD

Re: йогу Айенгара могу посоветовать :)

[bai-xue-hua.livejournal.com]

А чем от обычной йоги отличается?))

Re: йогу Айенгара могу посоветовать :)

[tyera.livejournal.com]

Это и есть обычная хатха-йога, просто подход очень тщательный к тому, как асаны выполнять и хочешь-не хочешь, а похудеешь))

Во всяком случае, все мои подружки, которые занимаются некоторое время выглядеть стали именно стройными, гармонично сложенными, без излишне развитых мышц, как в аштанга-йоге. И я здорово худеть начала, с тех пор, как регулярно стала именно йогой Айенгара заниматься. При этом ем вегетарианское сладкое сколько захочу :)

А правка мозга - это полезный бонус :)

[i-love-krisi.livejournal.com]

мне вот нравится, весело и не надоедает.

[apost5.livejournal.com]

JV или по-русски Живи- прекрасный фитнес-сайт!

[apost5.livejournal.com]

на JV.ru лучше всех бодифлекс-худеем с Мариной Корпан,гибкая сила и быстрая ЛИ.

[bai-xue-hua.livejournal.com]

Апсче, лето пришло, конечно)
Надо браться за ум (убрать со стола печенье, убрать!! >D)
Надеюсь, в скорости с жарой отобьет и аппетит по большей части))
А ты молодец, ЗОЖишься))

Из домашнего треннинга советую тебе вот это сообщество -
http://dom-trening.livejournal.com/

и ентот сайтик -
http://domsport.ru/

[wattadn.livejournal.com]

fitberry.net - советую заглянуть сюды, если не заглядывала :)

Re: йогу Айенгара могу посоветовать :)

[bai-xue-hua.livejournal.com]

Мне б скорее ради бонуса заниматься и не помешало б хДД

А с тщательностью, конечно, беда-беда без инструкторов будет :((

[annalinchik.livejournal.com]

xaxaxxa Jul', nu kom op, posle 25 ty uzhe ne verneshsia na figuru 16i letnei!!! Tol'ko esli ty v 16 byla zhirnoi korovoi!
A voobwe molodec, esli konstituticia pozvoliaet byt' podzharistoi, eto super. Budesh kak Bruce Lee!

[forisma.livejournal.com]

забыла сказать - йогу не советовать :))
про лучшее усваивание бобовых с рисом - глупости, прости ;) рис никаким образом не влияет ни на чьё усваивание, и вообще рис глубоко бесполезный продукт. Немного полезней нерафинированный рис, но я его терпеть не могу.

пс - знаю, что я делаю ;)

[forisma.livejournal.com]

Рис - ноль пользы, одни простые углеводы. А бобовые - отличный источник белка и сложных углеводов.

[forisma.livejournal.com]

простите мне грешную, но это всего лишь диета, я в монастырь не ушла :))) иногда сладкого когда сильно хочется, уж сухофрухтов себе позволить можно :)))

на самом деле орехи я ем, в составе чего-то. Например в составе своих тофу котлеток. Но чисто как снэк - нет. Тогда трудно остановиться.

[forisma.livejournal.com]

мне некому помогать, так что я как раз ищу упражнения, чтобы можно было строго самой делать, без всяких приспособлений :)

[forisma.livejournal.com]

Ага, если сахар исключаешь, автоматически и булочки не можешь есть и печеньки :)

Даааа эти ножки меня просто завораживают!

[forisma.livejournal.com]

спасибо, буду смотреть и пробовать :)