Стройнимся

[forisma]

Страшно писать, потому что боюс нарушить :) Но я тут присела на диетку.
Точнее, какая там диета, просто отказалась от сахара, других вредных простых углеводов типа выпечки (вообще щас и цельнозёрный хлеб пока не рискую), риса, картошки, ну и жира по минимуму. То есть масло ограниченно (чуток для жарки, чуток в салат, ложку льняного с утра), орехи не ем.

Что остаётся - клетчатковое (сложные углеводы), белковое и чуть жира.

А значит, мои блюда состоят из овощей и бобовых. Фрукты-сухофрукты на десерт и перекусом. В принципе, так всю жизнь надо питаться. Только кто ж с этими соблазнами выдержит всю жизнь.
Но понимаете, с другой стороны, надоело быть ни-рыбом-ни-мясой! Хочется быть такой стройняшечкой, какой я была несколько лет назад. [И даже ещё стройнее, бэк ту '90!] А ещё поджарой такой, подтянутой хоцца быть. Смотри картинку выше.

Поэтому я заодно чтобы два раза не вставать, увеличила интенсивность домашних тренировок.


Вот этот мужЫк мне ооочень нравится. Точнее, не мужик, а тренировка :) Ну вообще супер класс. Это Наташа rawrusalo4ka  выложила, но у неё аж третий уровень, а я только первый осиливаю, да и то, конец там трудноват ещё для меня.

Это очень простенький ворк-аут для коленок. Колени надо беречь. Мы тут на великах постоянно, раз от раза я чувствую свои колени.

И конечно без упражнений для лица ну никуда :) Худеющее лицо шоп не осунулось, а расцвело. Девочки, признавайтесь, кто кривит рожи себе? Я раз от раза, по вечерам и в душе, если не забываю.

Ну и всё остальное я делаю, как делала. У меня арсенальчик упражнений на все части тела. Не сложный, каллории позжигать.

И пожалуйста поделитесь со мной вашими гениальными тренировками (тюб, торренты..), но чтобы было не очень сложно. От сложных у меня всё опускается, и совсем желание пропадает что-то делать.

Comments

[dar-jan.livejournal.com]

кстати, мне тренер для пресса дал гениальное упражнение. просто скручивания с руками за головой, но до конца - лбом об коленки вытянутых ног. по началу было сложно, муж за ноги держал. но ноги можно за что-нибудь просто зацепить. и его не надо делать кучу повторов. 30ть в день и пресс уже доволен. и больше для верхнего пресса ничего не надо. продвинутый уровень - не с прямыми ногами, а с согнутыми в коленях. здесь мне ещё муж долго помогать будет. слишком пока сложно. а первое быстро научилась делать сама.

[dar-jan.livejournal.com]

"тренер для пресса" - хорошо звучит)))

[forisma.livejournal.com]

мне некому помогать, так что я как раз ищу упражнения, чтобы можно было строго самой делать, без всяких приспособлений :)

[dar-jan.livejournal.com]

под край кровати или ещё за что. но это мне надо было за что-то зацепляться, потому что пресс слабоват был. тренер даже удивился. ты попробуй, может "помощь" и не нужна)