Стройнимся
May. 13th, 2011 12:33 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
forismaСтрашно писать, потому что боюс нарушить :) Но я тут присела на диетку.
Точнее, какая там диета, просто отказалась от сахара, других вредных простых углеводов типа выпечки (вообще щас и цельнозёрный хлеб пока не рискую), риса, картошки, ну и жира по минимуму. То есть масло ограниченно (чуток для жарки, чуток в салат, ложку льняного с утра), орехи не ем.
Что остаётся - клетчатковое (сложные углеводы), белковое и чуть жира.
А значит, мои блюда состоят из овощей и бобовых. Фрукты-сухофрукты на десерт и перекусом. В принципе, так всю жизнь надо питаться. Только кто ж с этими соблазнами выдержит всю жизнь.
Но понимаете, с другой стороны, надоело быть ни-рыбом-ни-мясой! Хочется быть такой стройняшечкой, какой я была несколько лет назад. [И даже ещё стройнее, бэк ту '90!] А ещё поджарой такой, подтянутой хоцца быть. Смотри картинку выше.
Поэтому я заодно чтобы два раза не вставать, увеличила интенсивность домашних тренировок.
Вот этот мужЫк мне ооочень нравится. Точнее, не мужик, а тренировка :) Ну вообще супер класс. Это Наташа![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
rawrusalo4ka выложила, но у неё аж третий уровень, а я только первый осиливаю, да и то, конец там трудноват ещё для меня.
Это очень простенький ворк-аут для коленок. Колени надо беречь. Мы тут на великах постоянно, раз от раза я чувствую свои колени.
И конечно без упражнений для лица ну никуда :) Худеющее лицо шоп не осунулось, а расцвело. Девочки, признавайтесь, кто кривит рожи себе? Я раз от раза, по вечерам и в душе, если не забываю.
Ну и всё остальное я делаю, как делала. У меня арсенальчик упражнений на все части тела. Не сложный, каллории позжигать.
И пожалуйста поделитесь со мной вашими гениальными тренировками (тюб, торренты..), но чтобы было не очень сложно. От сложных у меня всё опускается, и совсем желание пропадает что-то делать.
Точнее, какая там диета, просто отказалась от сахара, других вредных простых углеводов типа выпечки (вообще щас и цельнозёрный хлеб пока не рискую), риса, картошки, ну и жира по минимуму. То есть масло ограниченно (чуток для жарки, чуток в салат, ложку льняного с утра), орехи не ем.
Что остаётся - клетчатковое (сложные углеводы), белковое и чуть жира.
А значит, мои блюда состоят из овощей и бобовых. Фрукты-сухофрукты на десерт и перекусом. В принципе, так всю жизнь надо питаться. Только кто ж с этими соблазнами выдержит всю жизнь.
Но понимаете, с другой стороны, надоело быть ни-рыбом-ни-мясой! Хочется быть такой стройняшечкой, какой я была несколько лет назад. [И даже ещё стройнее, бэк ту '90!] А ещё поджарой такой, подтянутой хоцца быть. Смотри картинку выше.
Поэтому я заодно чтобы два раза не вставать, увеличила интенсивность домашних тренировок.
Вот этот мужЫк мне ооочень нравится. Точнее, не мужик, а тренировка :) Ну вообще супер класс. Это Наташа
rawrusalo4ka выложила, но у неё аж третий уровень, а я только первый осиливаю, да и то, конец там трудноват ещё для меня.Это очень простенький ворк-аут для коленок. Колени надо беречь. Мы тут на великах постоянно, раз от раза я чувствую свои колени.
И конечно без упражнений для лица ну никуда :) Худеющее лицо шоп не осунулось, а расцвело. Девочки, признавайтесь, кто кривит рожи себе? Я раз от раза, по вечерам и в душе, если не забываю.
Ну и всё остальное я делаю, как делала. У меня арсенальчик упражнений на все части тела. Не сложный, каллории позжигать.
И пожалуйста поделитесь со мной вашими гениальными тренировками (тюб, торренты..), но чтобы было не очень сложно. От сложных у меня всё опускается, и совсем желание пропадает что-то делать.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-05-13 01:00 pm (UTC)Основная идея - постоянные тренировки вредны в долгосрочной перспективе. Куда полезнее очень интенсивные , на пределе, разнообразные тренировки до 15-20 минут 1-2 раза в неделю на фоне желания хорошо поесть, плюс прогулки неспеша каждый день. Например, если тренировка утром, то с вечера до тренироки ничего не есть и подождать с едой еще с час-два после тренировки.
Это пересекается с меннием японского инструктора по каратэ, который советовал тренироваться с утра до завтрака и упор делать на несколько очень интенсивных подходов с паузами между ними в виде очень спокойной отработки последовательности джижений.
Идея не есть по крайней мере 6 часов перед тренировкой и 1,5-2 после также пристутствует в методике шейпинга, которую еще в советские времена в Питере разрабатывали.
no subject
Date: 2011-05-13 06:57 pm (UTC)Не есть в районе тренировки - это для меня новость. Я читала, что телу нужна энергия для тренировки.
Но нужно попробовать.
no subject
Date: 2011-05-13 08:43 pm (UTC)Есть пара заметок на полях..
Во-первых, автор проталкивает свою теорию как догму. Он не учитывает, что у многих тысяч людей получается оставаться в прекрасной форме и на стандартных для современного человека тренировках.
Во-вторых, сыроеды тоже любят приводить в пример "предков" и то, как они питались. В то время, как очевидно, что эволюция не стоит на месте, и наш организм приспосабливается к той пище, что мы употребляем. http://users.livejournal.com/philadelphia_/140718.html Кто сказал, что наш организм не приспосабливается и к другому режиму движения?
Автор сетует, что люди так просто любят объяснять комплексные проблемы, а сам делает то же самое. Очевидно, что организм не машина, и может приспосабливаться к разным условиям.
Я, конечно, вполне допускаю, что эта система работает, но мне лично она совсем не подходит. У меня нет ни времени, ни желания совершать многочасовые прогулки...
no subject
Date: 2011-05-13 09:06 pm (UTC)no subject
Date: 2011-05-14 08:15 am (UTC)Насчёт интенсивных (тн интервальные тренировки) я тоже кстати слышала, они по-ходу самые лучшие для жиросжигания. Там именно делается упор на "грань возможностей", а мне это как-то очень трудно :) Видно мотивации не хватает или орущего тренера над головой.
Спасибо тебе за комменты, пища для размышления.