Белые пятнышки на ногтях

[forisma]

Белые пятнышки на ногтях? Многие думают, что они указывают на нехватку кальция в организме. Но это не так. Белые пятнышки на ногтях говорят о недостатке в организме цинка.

Цинк
Цинк - это очень важный химический элемент, которого недостаёт большому количеству современных людей.

Недостаток цинка очень болезнен для организма, потому что он имеет множество важных функций в теле.
Цинк укрепляет имунную систему, важен для построения белков и расщепления углеводов.
Так же он участвует в сахарном метаболизме для репродуктивности, и это важный элемент в 80 энзимах.

Несколько распространённых жалоб, которые могут быть связаны с недостатком цинка:

* Усталось
* Проблемы в поведении у детей
* Медленное заживление ран
* Акне, псориаз и экзамы
* Выпадение волос
* Аллергические реакции
* Чувствительность к воспалениям
* Мало сексуального желания
* Малая способность к репродуктивности
* Растяжки (беременным рекомендуется принимать цинк, чтобы предотвратить растяжк)

Почему недостаток цинка встречается так часто
Мы едим слишком много рафинированной пищи, как продукты из белой муки, белый сахар, рис.
Эта окисляющая еда стоит нашему организму, кроме всего прочего, цинка.

Что можно сделать

* Необходимо следить за кислотно-щелочным балансом организма. Употребляй больше щелочных продуктов, как овощи, фрукты, приправы, соя.
Совсем исключи из рациона сильно окисляющие продукты, как кофе, алкоголь, продукты из белой муки, продукты, в составе которых есть белый сахар, свинину, фастфуд, кока-колу.

* Ешь много продуктов, в химическом составе которых есть цинк: нерафинированные злаки, бобовые, кунжут (дроблёные семена! целые выйдут непереваренными), тыквенные и подсолнечные семена, миндаль, зелёные овощи, овсянку и овсяное "молоко".

* Супплементы не заменят здорового питания, но можно дополнительно принимать цинковый супплемент, 10 милиграммов в день (можно принимать и мультивитамин). Внимательно выбирай супплемент, избегай синтетических вариантов.


ПС Полезный хлеб нельзя распознать по тёмному цвету. Часто в хлеб добавляют краситель, чтобы сделать его темнее, например солод.
Поэтому смотри внимательно на ингредиенты. На первом месте всегда должна стоять (пшеничная) нерафинированная мука (а не мука первого сорта).

Comments

[c0mtesse.livejournal.com]

а чё, я ничё :) может раз в три недели оладьев замешу, а так я вообще сладкое и мучное не люблю. Правда остался тут хлебушек один - черный со всякими полезностями и без дрожжей.. бум работать.. сыроежу я уже намного чаще и это не кажется чем-то теперь специальным к чему готовиться морально нужно. Это радует.

[forisma.livejournal.com]

Да, Марине спасибо за просветление по сыроедению :))
Ну и другим сыроедам, конечно.