Loving-kindness - Доброжелательность.

[forisma]

Очень интересно, что после ретрита для меня открылась ещё одна грань буддистской техники перепрограммирования сознания.
На Випассане этому тоже уделялось внимание, но тогда я запомнила хорошо только базу медитативной техники.

Доброжелательность

Эта "новая" грань - это развитие доброжелательности ("метта").
Випассановская медитация и состоит из анапаны (концентрация), випассаны (боди скан) и в конце - метта - пожелание добра всему на свете.
Но в практическом плане я метту после первого курса не поняла и не переварила.

На новогоднем вейкаповском ретрите до меня дошла первостепенная важность метты, и сейчас, обмозговав всё дома, мысли выкристаллизовались окончательно.

Доброжелательность - это основное и важнейшее качество, которое должно быть запрограммировано в человеке, и на котором растут:
ровное приятное настроение, оптимизм, созидательный настрой, хорошие отношения с окружающими, лёгкость на подъём и так далее и так далее.

Так как моё сознание программировалось в России, получилось примерно так:


Если последить за собой денёк...

Я сегодня целый день слежу за своими реакциями, за выражением своего лица - вообще, и в ответ на что-то; вспоминаю какие-то реакции.

Вот например. Чувак написал сообщение на фейсбуке: "Хорошего 2014." Лаконично, но человек уделил внимание, однако. Но у меня всплывает реакция - как он посмел поздравлять в двух словах.
"Смотрю" на своё лицо - губы поджаты, суровы. Выправляю, придумываю доброжелательный ответ, включающий слово "сердечно". Пишу ответ в итоге не полностью, тоже в телеграфном стиле. Но зато со словом "сердечно".

Для меня доброжелательность - это самое трудное. Я привыкла реагировать негативно, с сарказмом. Очень на многое, если проследить. Конечно, социальные рамки не позволяют выражать всё, что думаешь. Вместо ответа я последние годы привыкла лучше совсем промолчать.
Но то, что не выражено, оно как раз самое крепкое, и не выплескивается наружу, а селится внутри меня, добавляя мути в "мою воду".

Программы разных наций

Ещё разница в программировании с голландцами - это такая вечная проблема для эмигрантов. Мы не понимаем их реакции, они не понимают наши. С другой стороны, так очень хорошо прослеживаются всякие негативные программы. Голландцы вообще имхо куда ближе к "просветлению", чем русские, хоть и у них тараканов в голове полно.

Выражение лица

Кстати, я думала, что выражение моего лица после эмиграции значительно поменялось - в Голландии, например, я стала куда больше улыбаться. Но сконцентрировавшись денёчек на своей мимике, я поняла, что мне ещё над этим работать и работать. Интересно, это только краешек ниточки огромного клубка? Лучше наверное и не знать, чтобы не пугаться.

Mind Chi

Какое-то время назад мне попалась в руки книга "Mind Chi - Rewire Your Brain in 8 Minutes a Day" - тоже медитативная техника перепрограммирования мозга - настройка на позитивное мышление.

Но лень накрыла меня заниматься ежедневно, создать рутину.
Книжка кстати очень хорошая, советую (в интернете можно скачать). Толково написана.
В основном для ознакомления и вдохновения. А если есть сила воли - для самостоятельных занятий.

Comments

[lich-ona.livejournal.com]

Тоже думала на эту тему, когда улетала в Москву из Парижа. Обычно меня никогда не принимают за француженку, уж тем более сотрудницы аэропорта, видевшие все сорта иностранцев. Меня принимают за русскую (ессно), реже немку, англичанку, американку. В последний раз ко мне по умолчанию обращались по-французски. И тут я поняла, что наверное, у меня что-то с лицом произошло за последние 4 года.

У меня были эксперименты с запрограммированным на позитив сознанием. Эксперимент происходил в российском поликлинике. Сработало! Но боже ж мой, каждый день этим заниматься нереально. Это надо было родиться как минимум в другом обществе, если не на другой планете.

Отдельный тяжкий (для меня) бонус - это критически переосмысливать фем. дискуссии. Одно время был моден тренд (а впрочем и сейчас, хоть и несколько меньше), что мужчина ни сделает - то все плохо, или это признак угнетения, или саботажа, или он все делает как надо, но все равно идейный враг. То есть конечно, под всем этим часто есть реальные основания, но так ведь жить нельзя, надо определиться: или ты хочешь, чтобы он, ну, там не знаю, станцевал, или нет, а не обижаться на сам факт его(их) существования при любом раскладе.

[forisma.livejournal.com]

Понимаю всё, о чем ты говоришь.
Насчет эксперимента - во время того, как дело происходит, наверное, не совсем подходящий момент этим заниматься. Нужно тренироваться ДО того, как. Но это мои догадки, я в этом плане ещё сама не далеко ушла.

Насчет дискуссий - это всё надо, вот реально, - общество морально растет, постоянно появляются новые дискуссии на расистские и так далее темы, НО - мне кажется, что как отдельный индивид ты тоже имеешь перед собой обязательство быть в балансе с самой собой и испытывать ровное счастье.

Я сегодня посмотрела интервью с местным активистом, выступающим против устаревшей морально расистской традиции, и ты знаешь, он был такой спокойный и уравновешенный. Понятное дело, что где-то это его задевает. если бы не задевало, стал бы он стараться. Но видно, что чувак в балансе.
Вот к этому надо стремиться. Почаще ставить себя на первое место.

[lich-ona.livejournal.com]

>> Понимаю всё, о чем ты говоришь

Очень приятно было это прочитать :)

Тренироваться-то нужно ДО, но без case studies, которые ВО ВРЕМЯ КАК, так и не научишься реагировать по ситуации. Да, это уже будет ОПОСЛЯ, но по крайней мере будет в активе реальный кейс.

Классно про активиста! У меня был препод по френчу, француз до кончиков своих женственных пальцев, мало того, что красавец, так он еще и вел себя всегда спокойно и уверенно, приправляя это улыбкой к месту. На женщин он производил просто завораживающее впечатление, и знал об этом (это знание ему придавало совсем легкий снобский оттенок). И я вот все думала "Боже мой, я хочу быть как он, я хочу быть как он!" Role model, блин. Но ему сравнительно легко, он белый небедный мужчина средних лет титульной нации.

Активистам особенно трудно быть спокойными, так как или ты неравнодушна - и поэтому этим занимаешься, а люди спокойные на тему неравенства, обычно им не занимаются. С другой стороны, часто в основе активизма лежит чрезмерное отождествление и зависть, и конечно, люди как тот чувак из телека - это то, к чему нужно стремиться, вот +1000500

[forisma.livejournal.com]

у француза хорошие для него самого программировки в голове ;) спасибо его родителям.

да, активистам особенно важно заниматься медитацией, я считаю. а то можно и тронуться так. я чувствовала перед поездкой, что у меня уже начинает ехать крыша. даже попросила у терапевта направление к психиатру :О а всего 5 дней ретрита - и я как новенькая.

[lich-ona.livejournal.com]

А что такое ретрит?

[forisma.livejournal.com]

вот тут хорошо объяснено:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82
хотя для меня это не духовная практика (так как я атеистка), а практика НЛП наверное? Перепрограммирования себя и возвращение к душевному балансу.