Loving-kindness - Доброжелательность.

[forisma]

Очень интересно, что после ретрита для меня открылась ещё одна грань буддистской техники перепрограммирования сознания.
На Випассане этому тоже уделялось внимание, но тогда я запомнила хорошо только базу медитативной техники.

Доброжелательность

Эта "новая" грань - это развитие доброжелательности ("метта").
Випассановская медитация и состоит из анапаны (концентрация), випассаны (боди скан) и в конце - метта - пожелание добра всему на свете.
Но в практическом плане я метту после первого курса не поняла и не переварила.

На новогоднем вейкаповском ретрите до меня дошла первостепенная важность метты, и сейчас, обмозговав всё дома, мысли выкристаллизовались окончательно.

Доброжелательность - это основное и важнейшее качество, которое должно быть запрограммировано в человеке, и на котором растут:
ровное приятное настроение, оптимизм, созидательный настрой, хорошие отношения с окружающими, лёгкость на подъём и так далее и так далее.

Так как моё сознание программировалось в России, получилось примерно так:


Если последить за собой денёк...

Я сегодня целый день слежу за своими реакциями, за выражением своего лица - вообще, и в ответ на что-то; вспоминаю какие-то реакции.

Вот например. Чувак написал сообщение на фейсбуке: "Хорошего 2014." Лаконично, но человек уделил внимание, однако. Но у меня всплывает реакция - как он посмел поздравлять в двух словах.
"Смотрю" на своё лицо - губы поджаты, суровы. Выправляю, придумываю доброжелательный ответ, включающий слово "сердечно". Пишу ответ в итоге не полностью, тоже в телеграфном стиле. Но зато со словом "сердечно".

Для меня доброжелательность - это самое трудное. Я привыкла реагировать негативно, с сарказмом. Очень на многое, если проследить. Конечно, социальные рамки не позволяют выражать всё, что думаешь. Вместо ответа я последние годы привыкла лучше совсем промолчать.
Но то, что не выражено, оно как раз самое крепкое, и не выплескивается наружу, а селится внутри меня, добавляя мути в "мою воду".

Программы разных наций

Ещё разница в программировании с голландцами - это такая вечная проблема для эмигрантов. Мы не понимаем их реакции, они не понимают наши. С другой стороны, так очень хорошо прослеживаются всякие негативные программы. Голландцы вообще имхо куда ближе к "просветлению", чем русские, хоть и у них тараканов в голове полно.

Выражение лица

Кстати, я думала, что выражение моего лица после эмиграции значительно поменялось - в Голландии, например, я стала куда больше улыбаться. Но сконцентрировавшись денёчек на своей мимике, я поняла, что мне ещё над этим работать и работать. Интересно, это только краешек ниточки огромного клубка? Лучше наверное и не знать, чтобы не пугаться.

Mind Chi

Какое-то время назад мне попалась в руки книга "Mind Chi - Rewire Your Brain in 8 Minutes a Day" - тоже медитативная техника перепрограммирования мозга - настройка на позитивное мышление.

Но лень накрыла меня заниматься ежедневно, создать рутину.
Книжка кстати очень хорошая, советую (в интернете можно скачать). Толково написана.
В основном для ознакомления и вдохновения. А если есть сила воли - для самостоятельных занятий.

Comments

[forisma.livejournal.com]

из моего опыта - без медитации это практически невозможно - волна реакции мгновенная и очень сильная, уже не затормозить и тем более не о коррекции думаешь.
медитация помогает тормозить реакции. насчет привития новых привычек, правда, для меня ещё вопрос, как это работает. даже не представляю себя уси-пуси.