Боли в пояснице - как бороться

[forisma]

Пишу, вдруг кому-то пригодится. Сегодня будет бесплатный онлайн вебинар (язык английский; в 5 часов по Амстердаму, по-моему, это 7 часов по Москве) по болям в пояснице.
Очень многие из нас офисные мыши, даже если получаем достаточно движения, то этого всё равно не хватает, чтобы обеспечить себе здоровую спину, - сидение целый день сдавливает позвонки, напрягает мышцы, вызывая неприятные боли.
К счастью, поясничные боли легко не только предотвратить, но и вылечить. Онлайн можно найти много информации.
Этот вебинар мне показался очень интересным, как источник достоверных знаний и опыта учителя.

Ещё мне очень импонировало, что пару недель назад он всем записавшимся на вебинар прислал письмо с просьбой рассказать о своей проблеме, чтобы он мог использовать конкретные проблемы в своём рассказе.
Я сначала забыла ответить, так он через пару дней прислал мягкое напоминание :)) Я расписала свою проблему, и он мне прислал личный ответ. Очень классный чувак.
Если сегодня вы по каким-то причинам не можете, то вебинар можно будет потом просмотреть в записи онлайн. Но всегда конечно интереснее участвовать real time, так как будет возможность интеракции.

Comments

[forisma.livejournal.com]

угу, по ссылке в посте ;)

И вот ещё из фейсбука:

Ольга Жернакова
Совет, он всегда пригодится. Если кратко: есть грыжа L4-L5 12 мм, и похоже, к ней добавилась вторая, уже в поясничном отделе. Кому-нибудь попадались рекомендации по питанию для восстановления межпозвоничных дисков?

Svetlana Drozhzhinova
Оля, а ведь l4-l5 это и есть поясничный отдел (l=lumbar). У меня тоже грыжи, их море - и шейный и грудной и поясничный,=) Скажу одно - ЛФК. плавное растягивание позвоночника помогает. Но ее надо делать постоянно, всю оставшуюся жизнь.

Питание - исключить вообще животные продукты (когда это сможешь сделать). Для восстановления хрящевой ткани растительная диета с малым содержанием жира - лучшее средство. И, конечно, никакого промышленно переработанного мусора.И потихоньку делать упражнения для поддерживающих мышц спины - знаешь такие продольные вдоль позвоночника.

А еще - очень советую, погугли про гимнастику Кацудзо Ниши - у него отличный ЛФК комплекс и система питания и режима отдыха. Вот пример, но тетка в видео ужасна.=) http://www.timebeauty.org/gimnastika_nishi.php
Гимнастика Ниши (Японская гимнастика)
www.timebeauty.org
Гимнастика Ниши (Японская гимнастика)

Svetlana Drozhzhinova Так. вот по Ниши вики http://en.wikipedia.org/wiki/Katsuz%C5%8D_Nishi и схема упражнений оригинальных http://www.nishikai.net/english/6dai.html
Katsuzō Nishi - Wikipedia, the free encyclopedia
en.wikipedia.org
Katsuzō Nishi (西 勝造, にし•かつぞー, Nishi Katsuzō) (1884 – 1959) [1] was the Japanese ...

Svetlana Drozhzhinova
Реально корошая штука.

Svetlana Drozhzhinova
Вот еще страничка про систему Ниши http://en.wikipedia.org/wiki/Nishi_Shiki
Nishi Shiki - Wikipedia, the free encyclopedia
en.wikipedia.org
Nishi Shiki (Nishi Health System) consists of health exercises purported to acti...

[nicolette-faust.livejournal.com]

Юля, спасибо!)))
сейчас все плсмотрю.
А вот по ссылке только рекламный ролик его((
или я ничего не понимаю, как этим пользоваться %))

[nicolette-faust.livejournal.com]

читаю гимнастику - я ее знаю! пробовала несколько лет назад) прикольно) и спать после этого я стала на полу))