О важности физической активности до пота

[forisma]

Окей, минутка теории. Перевод посвящается маме, которую я уже давненько пытаюсь расшевелить на более активную активность, чем прогулки с Пумой.
Станьте вы хоть веганом, или даже сыроедом, или вообще моно фруктоедом, здоровья вам всё равно не видать при всей полезности вашей пищи, если вы не занимаетесь каким-либо видом спорта. Заниматься можно всего лишь 20 минут в день. Но до пота.
Планирую и дальнейший перевод из книг о пользе физической активности.

Роберт Янг "Чудо Ph" Отрывок из главы 13

Упражнения заставляют тебя дышать. Заставляют потеть. Упражнения — это насос для лимфатической системы. При этом упражнения вносят неоценимый вклад в поддержание тела в щелочном состоянии, потому что очищение за счёт упражнений тела, удаление кислот и всех сортов токсинов — это такая же важная вещь, как развитие силы и повышение гибкости.

Это так же важно, как кардио-васкулярные преимущества и поддержание костей и суставов в здоровом состоянии, а так же борьба со стрессом и скачками настроения.
Очистить тело от кислот так же важно, как запустить метаболизм, или улучшить кровяное давление, уровень триглицеридов и инсулина.
Вот почему мы включили план упражнений как незаменимую часть Ph Miracle программы.
Очень важно начать упражняться.
Но вам так же следует убедиться в том, что это правильные упражнения — в правильных количествах. Слишком мало, слишком много, или неправильно, - и вы окислитесь ещё сильнее.

Полюбите свою лимфатическую систему
Вы можете сжечь калории с помощью практически любого вида упражнений. Но сжигание калорий не является самой важной их целью. А вот потение является. Потоотделение выводит кислоты из твоего тела через поры кожи (3.500 на кадратный дюйм!).

По правде говоря, потоотделение — это один из самых важных способов выведения телом кислот. Движение до пота прокачивает лимфатическую систему, что позволяет удалить токсины и кислотный мусор из тканей и жидкостей тела через кожу. Потение открывает поры, и как следствие выводятся как жидкие, так и газообразные кислоты. Если ты тренируешься до пота, ты тренируешься достаточно, чтобы участить дыхание, а дыхание — это другой важнейший способ удаления кислот и токсинов (в газообразном состоянии) из тела.

Лимфатическая система — это вторичная циркулярная система, работающая параллельно с кровяной и состоящая из сети лимфатических узлов, капилляров и сосудов, которые несут в себе прозрачную, щелочную жидкость, называемую лимфой. (Селезёнка, зобная железа, аппендикс, гланды и костный мозг тоже содержат лимфатическую ткань.) Её предназначение заключается в том, чтобы переместить жидкость из тканей обратно в кровь, и удалить кислоты, отходы, бактерии и другие токсины из тела. Лимфа так же доставляет питательные вещества к клеткам, и помогает при газообмене кислорода и углекислого газа.

Лимфатическая система поддерживает иммунную, перемещая белые кровяные тельца по телу.
Везде, где в теле есть кровяные сосуды, есть и лимфатические. Они покрыты гладкой мышечной тканью. Сотни лимфатических узлов рассредоточены по сосудам, с особой концентрацией в области шеи, подмышек и паха.

Лимфа проходит через сосуды в лимфатические узлы и таким образом очищается, но у лимфатической системы нет такого же большого насоса, как у кровяной (сердце), поэтому необходима перемена давления, чтобы стимулировать продвижение лимфы.
Эта перемена давления обеспечивается учащённым дыханием и мышечной активностью. Другими словами, упражнение — это то, что необходимо для активации лимфатической системы. Телу необходимо прокачивать лимфатическую систему, чтобы поддерживать себя в щелочном состоянии.

Если ток лимфы замедляется или останавливается, циркуляция становится плохой, и свежий кислород и питание не доберутся до клеток. Сами клетки будут погружены в кислотные, скорее чем щелочные, жидкости — жидкости, которые могут содержать токсины и мусор, если лимфатическая система не функционирует и не убирает их оттуда.

Твоё тело не будет работать эффективно, и ты будешь страдать от отсутствия энергии. У тебя будет общая или локализированная боль из-за накопления кислотности. Ты будешь задерживать жидкость — это один из методов твоего тела нейтрализовывать кислоты. И ты будешь сильно подвержен(а) дегенеративным заболеваниям.

Это серьёзные последствия недостатка упражнений и «непрокачанной» лимфатической системы. Закисляющая пища, сахар и токсические химикалии также вызывают проблемы с лимфатической системой. Кислотный мусор как последствие химических реакций в клетках, разрушения тканей и клеток, и любых кислотных продуктов, что не могут быть вычищены кровотоком, могут заблокировать лимфатическую систему.
Эмоциональные и психологические проблемы могут тоже оказывать существенное воздействие. (См. Главу 14) Неуправляемая злость, стресс, изнурение или эмоциональный шок могут замедлить лимфоток.

Comments

[forisma.livejournal.com]

да, точно. она не переведена.