О важности физической активности до пота
Mar. 12th, 2012 06:19 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
forismaОкей, минутка теории. Перевод посвящается маме, которую я уже давненько пытаюсь расшевелить на более активную активность, чем прогулки с Пумой.
Станьте вы хоть веганом, или даже сыроедом, или вообще моно фруктоедом, здоровья вам всё равно не видать при всей полезности вашей пищи, если вы не занимаетесь каким-либо видом спорта. Заниматься можно всего лишь 20 минут в день. Но до пота.
Планирую и дальнейший перевод из книг о пользе физической активности.
Роберт Янг "Чудо Ph" Отрывок из главы 13
Упражнения заставляют тебя дышать. Заставляют потеть. Упражнения — это насос для лимфатической системы. При этом упражнения вносят неоценимый вклад в поддержание тела в щелочном состоянии, потому что очищение за счёт упражнений тела, удаление кислот и всех сортов токсинов — это такая же важная вещь, как развитие силы и повышение гибкости.
Это так же важно, как кардио-васкулярные преимущества и поддержание костей и суставов в здоровом состоянии, а так же борьба со стрессом и скачками настроения.
Очистить тело от кислот так же важно, как запустить метаболизм, или улучшить кровяное давление, уровень триглицеридов и инсулина.
Вот почему мы включили план упражнений как незаменимую часть Ph Miracle программы.
Очень важно начать упражняться.
Но вам так же следует убедиться в том, что это правильные упражнения — в правильных количествах. Слишком мало, слишком много, или неправильно, - и вы окислитесь ещё сильнее.
Полюбите свою лимфатическую систему
Вы можете сжечь калории с помощью практически любого вида упражнений. Но сжигание калорий не является самой важной их целью. А вот потение является. Потоотделение выводит кислоты из твоего тела через поры кожи (3.500 на кадратный дюйм!).
По правде говоря, потоотделение — это один из самых важных способов выведения телом кислот. Движение до пота прокачивает лимфатическую систему, что позволяет удалить токсины и кислотный мусор из тканей и жидкостей тела через кожу. Потение открывает поры, и как следствие выводятся как жидкие, так и газообразные кислоты. Если ты тренируешься до пота, ты тренируешься достаточно, чтобы участить дыхание, а дыхание — это другой важнейший способ удаления кислот и токсинов (в газообразном состоянии) из тела.
Лимфатическая система — это вторичная циркулярная система, работающая параллельно с кровяной и состоящая из сети лимфатических узлов, капилляров и сосудов, которые несут в себе прозрачную, щелочную жидкость, называемую лимфой. (Селезёнка, зобная железа, аппендикс, гланды и костный мозг тоже содержат лимфатическую ткань.) Её предназначение заключается в том, чтобы переместить жидкость из тканей обратно в кровь, и удалить кислоты, отходы, бактерии и другие токсины из тела. Лимфа так же доставляет питательные вещества к клеткам, и помогает при газообмене кислорода и углекислого газа.
Лимфатическая система поддерживает иммунную, перемещая белые кровяные тельца по телу.
Везде, где в теле есть кровяные сосуды, есть и лимфатические. Они покрыты гладкой мышечной тканью. Сотни лимфатических узлов рассредоточены по сосудам, с особой концентрацией в области шеи, подмышек и паха.
Лимфа проходит через сосуды в лимфатические узлы и таким образом очищается, но у лимфатической системы нет такого же большого насоса, как у кровяной (сердце), поэтому необходима перемена давления, чтобы стимулировать продвижение лимфы.
Эта перемена давления обеспечивается учащённым дыханием и мышечной активностью. Другими словами, упражнение — это то, что необходимо для активации лимфатической системы. Телу необходимо прокачивать лимфатическую систему, чтобы поддерживать себя в щелочном состоянии.
Если ток лимфы замедляется или останавливается, циркуляция становится плохой, и свежий кислород и питание не доберутся до клеток. Сами клетки будут погружены в кислотные, скорее чем щелочные, жидкости — жидкости, которые могут содержать токсины и мусор, если лимфатическая система не функционирует и не убирает их оттуда.
Твоё тело не будет работать эффективно, и ты будешь страдать от отсутствия энергии. У тебя будет общая или локализированная боль из-за накопления кислотности. Ты будешь задерживать жидкость — это один из методов твоего тела нейтрализовывать кислоты. И ты будешь сильно подвержен(а) дегенеративным заболеваниям.
Это серьёзные последствия недостатка упражнений и «непрокачанной» лимфатической системы. Закисляющая пища, сахар и токсические химикалии также вызывают проблемы с лимфатической системой. Кислотный мусор как последствие химических реакций в клетках, разрушения тканей и клеток, и любых кислотных продуктов, что не могут быть вычищены кровотоком, могут заблокировать лимфатическую систему.
Эмоциональные и психологические проблемы могут тоже оказывать существенное воздействие. (См. Главу 14) Неуправляемая злость, стресс, изнурение или эмоциональный шок могут замедлить лимфоток.
Станьте вы хоть веганом, или даже сыроедом, или вообще моно фруктоедом, здоровья вам всё равно не видать при всей полезности вашей пищи, если вы не занимаетесь каким-либо видом спорта. Заниматься можно всего лишь 20 минут в день. Но до пота.
Планирую и дальнейший перевод из книг о пользе физической активности.
Роберт Янг "Чудо Ph" Отрывок из главы 13
Упражнения заставляют тебя дышать. Заставляют потеть. Упражнения — это насос для лимфатической системы. При этом упражнения вносят неоценимый вклад в поддержание тела в щелочном состоянии, потому что очищение за счёт упражнений тела, удаление кислот и всех сортов токсинов — это такая же важная вещь, как развитие силы и повышение гибкости.
Это так же важно, как кардио-васкулярные преимущества и поддержание костей и суставов в здоровом состоянии, а так же борьба со стрессом и скачками настроения.
Очистить тело от кислот так же важно, как запустить метаболизм, или улучшить кровяное давление, уровень триглицеридов и инсулина.
Вот почему мы включили план упражнений как незаменимую часть Ph Miracle программы.
Очень важно начать упражняться.
Но вам так же следует убедиться в том, что это правильные упражнения — в правильных количествах. Слишком мало, слишком много, или неправильно, - и вы окислитесь ещё сильнее.
Полюбите свою лимфатическую систему
Вы можете сжечь калории с помощью практически любого вида упражнений. Но сжигание калорий не является самой важной их целью. А вот потение является. Потоотделение выводит кислоты из твоего тела через поры кожи (3.500 на кадратный дюйм!).
По правде говоря, потоотделение — это один из самых важных способов выведения телом кислот. Движение до пота прокачивает лимфатическую систему, что позволяет удалить токсины и кислотный мусор из тканей и жидкостей тела через кожу. Потение открывает поры, и как следствие выводятся как жидкие, так и газообразные кислоты. Если ты тренируешься до пота, ты тренируешься достаточно, чтобы участить дыхание, а дыхание — это другой важнейший способ удаления кислот и токсинов (в газообразном состоянии) из тела.
Лимфатическая система — это вторичная циркулярная система, работающая параллельно с кровяной и состоящая из сети лимфатических узлов, капилляров и сосудов, которые несут в себе прозрачную, щелочную жидкость, называемую лимфой. (Селезёнка, зобная железа, аппендикс, гланды и костный мозг тоже содержат лимфатическую ткань.) Её предназначение заключается в том, чтобы переместить жидкость из тканей обратно в кровь, и удалить кислоты, отходы, бактерии и другие токсины из тела. Лимфа так же доставляет питательные вещества к клеткам, и помогает при газообмене кислорода и углекислого газа.
Лимфатическая система поддерживает иммунную, перемещая белые кровяные тельца по телу.
Везде, где в теле есть кровяные сосуды, есть и лимфатические. Они покрыты гладкой мышечной тканью. Сотни лимфатических узлов рассредоточены по сосудам, с особой концентрацией в области шеи, подмышек и паха.
Лимфа проходит через сосуды в лимфатические узлы и таким образом очищается, но у лимфатической системы нет такого же большого насоса, как у кровяной (сердце), поэтому необходима перемена давления, чтобы стимулировать продвижение лимфы.
Эта перемена давления обеспечивается учащённым дыханием и мышечной активностью. Другими словами, упражнение — это то, что необходимо для активации лимфатической системы. Телу необходимо прокачивать лимфатическую систему, чтобы поддерживать себя в щелочном состоянии.
Если ток лимфы замедляется или останавливается, циркуляция становится плохой, и свежий кислород и питание не доберутся до клеток. Сами клетки будут погружены в кислотные, скорее чем щелочные, жидкости — жидкости, которые могут содержать токсины и мусор, если лимфатическая система не функционирует и не убирает их оттуда.
Твоё тело не будет работать эффективно, и ты будешь страдать от отсутствия энергии. У тебя будет общая или локализированная боль из-за накопления кислотности. Ты будешь задерживать жидкость — это один из методов твоего тела нейтрализовывать кислоты. И ты будешь сильно подвержен(а) дегенеративным заболеваниям.
Это серьёзные последствия недостатка упражнений и «непрокачанной» лимфатической системы. Закисляющая пища, сахар и токсические химикалии также вызывают проблемы с лимфатической системой. Кислотный мусор как последствие химических реакций в клетках, разрушения тканей и клеток, и любых кислотных продуктов, что не могут быть вычищены кровотоком, могут заблокировать лимфатическую систему.
Эмоциональные и психологические проблемы могут тоже оказывать существенное воздействие. (См. Главу 14) Неуправляемая злость, стресс, изнурение или эмоциональный шок могут замедлить лимфоток.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-03-13 07:24 pm (UTC)Здесь нет "лучше", у каждого своя норма и доза. Кто на стуле сидел всю жизнь, тому поаккуратнее, кто активный, тому позадористей.
По моим наблюдениям, чем лучше у человека кондиция и питание, тем дольше он может заниматься до появления первого пота.
Брендан Бразир пишет, что когда питание идельное, температура тела падает на 1 градус по сравнению с нормой, и это позволяет дольше выдерживать нагрузки, не тратя силы на терморегуляцию.