Не ограничивайте потребление калорий ниже нормы

Пишу часто об этом, и ещё раз напишу - нельзя допускать дефицита калорий (то есть садиться на резко ограничивающие калории диеты).

"В уникальном исследовании научные сотрудники Университета штата Джорджия изучали 62 элитных спортсменок и их энергопотребление по часам.
Среди спортсменок были: ритмические гимнастки, художественные гимнастки, бегуны на средние и длинные дистанции.
Ежечасно проводились измерения приемов пищи и затрат энергии в обычный тренировочный день.
Была установлена связь дефицита по меньшей мере 300 ккал (когда как минимум на 300 ккал энергии в день сжигалось больше, чем съедалось) с бОльшими жировыми отложениями.
Ученые предположили, что дефицит энергии провоцирует замедление метаболизма, таким образом жир может откладываться несмотря на большие затраты энергии.
Они отметили, что снижение потребляемой энергии ниже установленного требуемого уровня с целью сбросить вес - контрпродуктивно."

(источник)