Бутейко

Вчера было море. Задорный бег по песку, игра в фрисби и наблюдение за смешными чайками и детьми :) Погода была не стандартно пляжная – тёплая, но почти совсем бессолнечная, поэтому на пляж выбрались только самые стойкие. Множество стройных здоровых голландских тел.
Не сравнить с пляжем в жару, когда на полотенчиги вываливается много заплывших тушек.

В понедельник во время обеденной паузы я купила беговые кроссовки. У меня ещё ни разу не было настоящих беговых кроссовок. Вечерком сразу опробовала.

Сегодня уже третий день какого-то странного недомогания. Голова мутная. При этом ничего не изменилось, вроде. Кроме одного – услышала про дыхательный метод Бутейко, прочитала книгу и стараюсь контролировать своё дыхание. Вчера померила свою контрольную паузу – она увеличилась до 20 секунд. В книге было написано, что это как раз один из рубиконов, на которых происходит детоксикация организма. (При дальнейшем увеличении будет ещё как минимум два :(( ) Больше предположений нет..

Вообще, в последнее время я совсем ушла в чтение разных книг по пищевым теориям. В голове создаётся всё более полная картина. Думаю, что делать с теми пищевыми запасами, которые больше лучше не использовать в пищу – доесть или отдатьзлейшему врагу :)).

фото Sybil Steele

Как правильно бегать

И, наконец, какой бы ни была ваша пробежка, начинать ее нужно с динамической растяжки: несколько выпадов и приседаний не только обеспечат приток крови к мышцам ног, но и заставят выделяться естественную смазку, которая защищает суставы.
ЖиВи

Мои рецепты. Спагетти с песто из шпината и грецких орехов с чечевицей.

Решила с сегодняшнего дня все рецепты в своём голландском блоге публиковать так же по-русски.
Кому интересно - прошу ;)
Скажите, что лучше - транслировать анонс опубликованного рецепта и сюда, или не надо?

(рецепт)