Антиоксиданты - всё хорошо в меру

У меня тут закончилась баночка антиоксидантов, которые я принимала каждое утро наравне с другими добавками, но после прочтения этой статьи, больше принимать их не буду.
В кратце, - всё хорошо в меру. Если человек питается здорОво (овощами и фруктами), то антиоксидантов он получит ровно столько, сколько ему нужно.
"Смысл антиоксидантов в том, чтобы уничтожать свободные радикалы и активные формы кислорода, такие как перекись водорода. Однако активный кислород далеко не всегда вреден. Та же перекись, например, расширяет сосуды и усиливает кровоток. Если ее нейтрализовать, то уменьшается кровообращение и, следовательно, насыщение органов кислородом. Это особенно опасно, когда речь идет о больных с сердечно-сосудистыми расстройствами.
Антиоксиданты подавляют механизмы, необходимые для эффективной работы мышц, в том числе и сердца."

Данные по содержанию антиоксидантов в продуктах (по убывающей):
1 травы и специи (самые-самые: гвоздика, перечная мята, корица, орегано, тимьян (чабрец), шалфей и розмарин)
2 ягоды
3 орехи
4 фрукты
5 овощи