потому что я была на випассане, я как раз оценила эти упражнения как действенные :)) на випассане у меня была большая проблема с концентрацией. первые три дня мы практиковали анапану, она и есть для концентрации, но у меня и к 10ому дню она не была в порядке, внимание постоянно ускальзывало. Сама випассана для меня поэтому осталась по большому счёту не открытой.

Не важно, какие упражнения делать, главное, чтобы они тебя заставляли оставаться в концентрации на том, что ты делаешь. Все твои варианты тоже отличные!
Книжка "Ильича" звучит интересно!
Ты про майнд машины ещё напишешь?

На люмосити я уже много лет зарегистрирована, но мне так и лень было в нём разобраться.. :)