forisma: (Девушка-Лето)
Thoppukaranam - Super Brain Yoga

Популяризировано это упражнение из индийской традиции, и на западе называется «супер-йога для мозга». Это простое упражнение, выполнение которого доступно каждому человеку, активизирует нейроны мозга и занимает всего 2 минуты в день, но этого времени достаточно, чтобы значительно усилить мозговую активность.

Супер-йога для мозга очень полезна страдающим болезнью Альцгеймера, детям с диагнозом аутизм, а также студентам, стремящимся улучшить память.

Результаты упражнения «супер-йога для мозга» не раз проверены клинически. Ученые заметили, что регулярное выполнение этой простой йоги школьниками положительно сказывается на их памяти, способностях и общей успеваемости. После выполнения упражнения правое и левое полушария мозга синхронизируются, и это зарегистрировано приборами.

Йога для супермозга улучшает не только память, но и концентрацию, а также интеллектуальные способности и работу мозга в целом.

Картинки в Гугле.



forisma: (Девушка-Лето)
В моем спортклубе сменилась тренер по Зумбе - давно ещё был Шёрдон, с которым у меня была какая-то недоделанная лав-стори, а теперь там другая энергичная девушка. Поэтому я позволяю себе ходить на Зумбу без косметики. Бам. Совсем оголландилась, даже мусор без косметики могу вынести :)

Там я познакомилась с польской девушкой, зацепились языками, она спросила, выросла ли я в Голландии.
Я сказала, нет, переехала в 19.
Смотрит на меня, хлопая глазами, и спрашивает: "А теперь тебе сколько?!" Я говорю - 30.
Она: "Неееет!.. Я подумала, 20."
Вот что бескосметичное лицо делает с человеком. Морали нет, просто приятно. 30 - цифра звучит угрожающе и мутит моё сознание. Начинаю паниковать, что ничего не успею, а жизнь-то уходит. И так далее. Как баран.

И на дейтинг сайтах продолжаю на автомате смотреть на мужиков 27-29 лет. А потом думаю - нет, они же сосунки! :))
forisma: (Девушка-Лето)
В январе начала постить в Инстаграм (нет, это не было резолюцией 2012ого :))). Решила самое интересное запостить итогом года. Наверное, надо почаще это делать.

В марте, когда я была на курсе по макробиотике в Амстердаме, сфоткала этот плакат на остановке. "Russian-Dutch дружба", да.
Это ещё до скандалов с голландской активисткой от Грин Пис, с русским быдловатым дипломатом и прочего политического де**ма.


Красиво всё-таки в Амстердаме! Эта старая архитектура.. И десерты в Дешиме тоже красивые :)


Read more... )
forisma: (Девушка-Лето)
Очень спонтанно я записалась в школу бега. Ничто не предвещало такого развития событий..
Я вообще на йогу по выходным хожу. Но вот теперь пришлось отдать субботу бегу.
Потому что если не так, то вообще никак. Я всю свою жизнь не умею бегать, это позор.
Сама я не могу обучиться, пробовала уже - и дыхалке это всё не нравится, мотивации ноль, терпелки раз на 10 хватает, по 10 минут за забег. Таким макаром никто ничему не научится.


А школа бега мне очень понравилась! Тренер отвлекал наши мысли от обязаловки прикольными заданиями.
Одно задание было отвечать на простые вопросы, и в зависимости от ответа бежать к правому или левому пилону. Примеры вопросов: приехал ли ты сюда на велосипеде? мужчина ты или женщина? ты предпочитаешь кофе или чай? продержишься ли ты все 13 недель школы бега?

Второе задание было всей толпой бегать на участке как пчёлы в рое - меняя направления. Потом тренер просил сгрупироваться змейкой - из двух человех, трёх, и так до семи. Вот мы и бегали.

Затем была техника бега - рассматривали правильное положение рук.

В конце нам сделали тест (тест Купера) для распределения по уровням (всего 3). Как я и ожидала, я в самой слабацкой группе - выносливости у меня ноль! (Я сделала всего 1565 метров)
Зато в своей группе у меня самый высокий результат :)))

Нам выдали домашнее задание - делать его надо во вторник и четверг.
forisma: (Девушка-Лето)
Акупунктурист определил моё состояние как deficiency + heat (недостаток/истощение и жар).

Как пишет Пол Питчфорд в моей персональной библии Healing with whole foods, состояние heat (жар) чаще всего происходит не на фоне избытка тепла, а на фоне общего недостатка инь жидкости организма (deficiency of the yin fluid), которая в состоянии нормы способна регулировать очаги воспаления.

Большинство хронических воспалительных процессов в организме появляются на фоне истощения.
Таким образом, холистическое лечение воспалений заключается в комплексном подходе: не только нужно потушить воспаления (акупунктурой; диетой на основе продуктов, имеющих холодную или нейтральную энергию..), но и убрать deficiency (недостаток).

Лечение defficiency

Read more... )
forisma: (Девушка-Лето)
Я очень хочу сделать Guerilla Garden у меня в районе.

Есть один участок земли, близко к дому, там просто газон, а можно было бы посадить что-то полезное. Я смотрела видео, как чувак в америкосном мегаполисе сделал огород и медленно добился разрешения продолжать это делать.

Была идея посадить тыкву, ибо я насобирала семян.
Но я вообще такой профан в этом во всём. А гуглить это дело - это какой-то кошмар.
На всех сайтах разные указания. Где-то семечки советуют греть часами в печи, где-то замачивать, где-то в горшочки сразу, где-то ещё что-то. Все методы разные, и от всех кружится голова.

Джон из Ганди Сада сказал, что почву неплохо бы ещё облагородить. Я спросила, чем, он ответил - растениями-пионерами, - васильками например.
Окей, была в биологическом, купила семян.
И засадила самый песочный и лысый участок. На упаковке написано было, что не позже апреля. Уфф успела. Хотя у нас такой апрель в этом году, как январь.

На самом деле довольно нудное занятие для таких нетерпеливых как я. Мне бы компанию, чтобы потрепаться.


Read more... )
forisma: (Девушка-Лето)
Иногда меня в комментах спрашивают, а что такое воркаут.
Это немудрёное английское слово (work out) означает просто-напросто тренировка.
Попрыгал на скакалочке, поприседал пару раз - вот тебе и воркаут.
В этой статье к сожалению слово воркаут неправильно переводят как "уличная гимнастика", да ещё и создают впечатление, что необходимы снаряжения.
Нет! Это калистетика.
Калистетика (calisthenics) - это только один из силовых видов воркаута, тренировки. Занимающиеся калистетикой используют в упражнениях только силу тяжести и свой собственный вес. Можно заниматься с брусьями, а можно и просто отжаться от пола.

Занятия с гирями и утяжелением тоже могут быть частью воркаута. Как и кардио тренировки (бег, плавание, скакалка..)

Кратко:
Воркаут = силовые с использованием веса собственного тела (калистетика) + силовые с тяжестями + кардио

Статьёй поделилась [livejournal.com profile] 2sveta2_fitness, очень вдохновляющая тема. Радостно, что у этих чуваков получается продвижение этого хорошего дела.
forisma: (Девушка-Лето)
Я-таки решила продолжать занятия пол-данс :)

Вы знаете, после пробного урока у меня как минимум 4 дня всё болело.
Я не припомню, чтобы у меня от чего-то в прошлом ТАК болели мышцы. Особенно на второй день после занятий.
Так что я просто не могу не продолжать заниматься - это не только прёт, но ещё и крайне эффективно для мышц всего тела.
А потом может вообще подрабатывать начну в ночном клубе :)))
forisma: (Девушка-Лето)
Я завязала с сальсой. Вот так, раз, и перестала ходить. Отходила 3 сезона, и мне дико надоело. Этой базы, что я уже умею, хватает, а дальше развиваться мне перестало быть интересно.
Мне не нравится музыка для сальсы, мне не нравится, что уроки ведут в никуда.
Френдесса писала, что они на их уроках латины готовят выступления, и потом показывают свои умения. Мне тоже хочется иметь какую-то цель, что-то оттачивать и делать постановки. А не просто тупо разучивать новые движения.
В общем, когда у меня пропадает мотивация, я уже не могу себя заставить что-то делать.
И приступаю к поискам чего-то нового. Вот, вчера ходила на пробный урок танцев с шестом!

     

Мне понравилось :)
Когда я зашла в помещение, она ещё давала приватный урок двум стриптизёрам с умопомрачительными телами, офигенски :))
Она сама 10 лет танцевала стриптиз, а теперь преподаёт.

Не знаю, есть в танцах с шестом что-то такое!.. - что-то naughty, kinky, у стриптиза плохая репутация, и именно это мне очень нравится.
Тренер - ужасно симпатичная девушка, правда из-за её ужасного питания (везде в студии стоит море сахарных напитков, на ужин они заказывают пиццу и тд) у неё есть сильно заметный животик, но несмотря на всё это она очень красивая.
А мне нравится, когда вокруг красивые люди.
forisma: (Девушка-Лето)
Друг собрался ехать на Випассану, и я весь вечер вчера ему рассказывала о том, как это было у меня, что Випассана даёт и чем отличается от всяческих техник работы с сознанием.
Друг очень любит Зеланда. Он сказал, что тот и буддистские фишки, и христианские, и все на свете объединил, поэтому ценен. Я с ним совершенно не согласна в этом вопросе. Трансерфинг - это те же аффирмации, и сравнивать смысла нет.

В обсуждении мы использовали пример. Друга позавчера штрафанула на 130 евро полиция за то, что он не пристегнулся. Он сказал, что если бы не Трансерфинг, он не смог бы избавиться от грызущего чувства за обиду и потерянные деньги. А так он использовал Трансерфинг и проговорил случившееся, после чего его отпустило.

Read more... )
forisma: (Девушка-Лето)
Кот ночью, как та ебанутая птица, бился в окно. И разбудил меня, смачно свалившись с подоконника.
Выйдя на улицу с утреца, я поняла, что это он охотился за первыми мухами снега.

И сама, как та ебанутая птица, поехала на работу как обычно на велике, и смачно свалилась с подоконниканего на крутом повороте.
С грустью думаю о том, что теперь надо будет вместо получаса целый час ездить на работу на общественном транспорте. А ещё увеличивать интенсивность тренировок или меньше жрать, ибо часовой нагрузкой станет меньше! :(

Очень мне нравится мягкий воздух, когда лежит снег.
Даже после полёта на велике настроение было поднятым.

Заметила, что утренних бегунов не убавилось. Один негр бежал и пел песню, дико размахивая конечностями, и уставившись на меня.

А ещё мимо проехал мужик с таким парфюмом, от которого у меня сразу возникло в голове видение, как я сижу в кухне с утра с таким потрясающим парнем с умопомрачительной улыбкой и в рубашечке, и сама вся такая расфуфыренная, и тоже ему улыбаюсь, а от него пахнет этим парфюмом.

Меньше с велика надо падать :)
Зато теперь я точно знаю, как выглядит мужчина моей мечты.

TRX

Nov. 27th, 2012 09:33 am
forisma: (Default)
У меня в маркетинговом отделе сплошь стройные девочки работают. Я думала-думала и нашла причину этого.
Чем выше образование, тем, как правило (в Голландии) стройнее фигура. У тех, кто учится в университете (опять же, речь о Голландии), как правильно, богатые начитанные родители.
Которые отдают родные чада с детства на недешёвые виды спорта. Хоккей и верховая езда для девочек, футбол, гребля для мальчиков.
Плюс образованные мамы с толстым кошельком покупают правильную еду organic качества.
Детям с самого детства прививают правильные привычки в питании. Никаких чипсов и сладостей после ужина, много зелени и овощей, спорт как пожизненная привычка (взрослые девушки переходят на йогу, плавание, бег, фитнесс...).
У стройных голландцев (не болезненно худых, а светящихся здоровьем) общее одно - просвещённость в плане питания + привычка 3 и более раз в неделю заниматься спортом.

И о мой бог, как я хочу влиться в их ряды :) Вредные привычки очень трудно победить, но возможно. Без сахара жизнь реально есть.
Пару недель назад в воскресенье я сидела за компьютером, и получила в ящик письмо с Couchsurfing.org, апдейт роттердамской группы. Один парень предлагал бесплатные услуги персонального тренинга. Он недавно в Голландии, и хочет набраться опыта.
Я была первая, оставившая коммент, а сейчас их уже больше 30.
Вчера была на второй с ним тренировке.

Занимаемся с TRX приспособлением, в парке. Тренировка короткая и интенсивная, смесь кардио-силовых, - то, что доктор прописал для
а) здоровья
б) быстрого расправления с жировыми отложениями
в) укрепления иммунитета (занимаемся в холоде на улице)
г) чистой светящейся кожи

Вчера я очень надеялась целый день, что не пойдёт дождь, но как раз во время тренировки он закапал. Удивилась сама себе, но я не сдалась :)
Следующая тренировка в четверг.

forisma: (Девушка-Лето)
Ура, сегодня день вегана!

Угощаю всех кусочком вкуснейшего домашнего тыквенного пирога!
(текст по-русски внизу)



У меня сегодня замечательное настроение, возможно, ещё из-за того, что вчера я сделала свой первый воркаут за долгое время.
У меня случился кризис спортклуба. После лета потерялась привычка туда ходить, закружили летние приключения.
Но так как я недавно наконец-то купила себе смартфон, я скачала спортивный app Workout Trainer, и полчасика вчера попотела в Дэвид Ллойде. Когда была в раздевалке, меня посетила мысль,  что очень приятно снова быть тут.
Делать воркаут с эппом было просто круто! Не надо задумываться, что делать дальше, он тебя проводит через программу, показывая и проговаривая (на английском) все упраждения в виде видео.
Я довольченко.
Если вы тоже используете этот эпп, добавляйте меня, будем следить за прогрессом друг друга :)

***
А сегодня у меня праздник, и я иду на нового Джеймса Бонда, наслаждаться, потому что рецензии стопроцентно хвалебные ;)

***
По радио сказали, что в Амстере всё так же продолжат продавать косяки туристам ;) (В Роттере, без сомнения, тоже) Потому что города сами могут определять, хотят ли они применять новое соглашение.
Так что приезжайте!
forisma: (Девушка-Лето)
Вчера один из двух туалетов был забит. Оказалось, что причина тому – чья-то прокладка.
Я не понимаю, какой надо быть дурой, чтобы смывать прокладки в унитаз. Каждый раз удивляюсь объявлениям в туалетах – прокладки-тампоны в ведро, пожалуйста. Как можно вырасти до большой балды с месячными, а таких простых вещей до сих пор не понять?
Когда мы приехали на греческий остров, где нельзя было выкидывать даже бумагу в туалет, автоматизм появился уже ко второму дню.
Вопщем, желчи кусок. Фу на прокладко-выбрасывальщиц, фу.

Теперь о другом.
Я на прошлой неделе попробовала Капоэйру. Это такое нечто, смесь борьбы и танца, бразильского происхождения. Как мне рассказывал кто-то, бразильские рабы тренировали свои искусства борьбы, прикидываясь, что танцуют.
Построение уроков Капоэйры просто идеальное. На уроке не только занимаются непосредственно самой капоэйрой, но и поют капоэйровские песни на португальском, играют на инструменте и собираются в круг для презентации умений.
Такая идеальная социализация. И для физический формы хорошо, и интенсивный контакт с людьми получил.

Как жаль, что мне сама капоэйра не понравилась. Много нагинаться, брыкаться, акробатики. А у меня руки слабые :)
Если бы вместо этой танце-борьбы были бы чисто танцы :))) Тогда я бы с удовольствием ходила.
forisma: (Default)
Дэвид Ллойд только что отрапортовал на фейсбуке о новом фитнесс-сумасшествии - Боква.
Интересно, когда она появится в Голландии?..

forisma: (Default)
Давно не писала!! А надо! Ох как щас напишу, как напишу! Не забыть бы всё, что хочу написать..

Эфирные масла
Во-первых, надо черкнуть пару слов о прошедшем у меня дома воркшопе по применению эфирных масел! Маша нас всех круто заароматизировала! Рассказала о всех базовых понятиях по эфирным маслам и дала всё это дело занюхать :)
Я уже себе купила несколько баночек - чайное дерево, базилик, шалфей, герань, лимон и цитронеллу.

Пока что опробовала чайное дерево - добавляла пару капель в стирку и мазала прыщики; с геранью делала паровую баню для моего носа. Очень приятно так висеть над паром и дышать ароматами!
Сегодня купила шалфей, буду с ним тоже делать паровую баню. (суперский сайт Александры Кожевниковой, у неё есть и другие полезнейшие аудио)
Так интересно, мой любимый доктор Грегер именно в тот же самый период времени, что я заморочилась маслами, черкнул на ФБ: "Lavender essential oil was found to be as effective as the valium-like benzodiazepine drug Ativan in the treatment of generalized anxiety disorder -- without the sedation and risk of dependence." (ссылка на исследование)

Это информация к размышлению для тех, кто думает, что эфирные масла - это так, глупости для тургеневских барышень. Нет, дорогие мои, мало того, что они работают, так ещё и побочных эффектов не имеют, в отличие от химических лекарств.

Ещё эфирные масла обязательно должны входить в детоксные программы, и я была очень рада встретить их в такой программе от ЖиВи. Эфирные масла усилят очищающий эфект и помогут организму сделать всё эфективнее и быстрее.


И ещё много букв! )
forisma: (Default)
Сегодня на пилатесе инструктор Катаржина обратила наше внимание на чересчур раскрытую грудную клетку у многих из нас. Я была в их числе.
Она объяснила, что этот симптом - признак гипермобильности. Которая обеспечит боли в пояснице.
Бинго. Нужно укреплять мышечный корсет.

Как определить, чересчур ли открыта ваша грудная клетка?
Лягте на спину и потянитесь как вы делаете это с утра, вдохните. Вот это открытая клетка.
Теперь просто спокойно лежите и посмейтесь. Клетка сжимается, вот именно в таком состоянии она у вас и должна быть.

Схема занятий
Я ещё не писала, что после походов к физиотерапевту полностью поменяла свои занятия в спортшколе. Если раньше я занималась сплошными кардио занятиями типа Зумбы и степса, то теперь я занимаюсь 90% пилатесом и йогой, благо что открыла для себя Виньясу, на которой я не засыпаю (как на Хатхе), а наоборот, наполняюсь энергией, все мысли уходят, так как ум напряжённо соображает, как бы ему удержать тело в этой позиции да ещё и следить за дыханием.

Вес
Насчёт килограммов писать стыдно, так как тут вообще нет никакого продвижения. Я продолжаю взвешиваться каждое утро, и таким образом вижу, как что на меня действует.
Жир уходит если я вечером после 7-8 умудрилась ничего не съесть, даже если я в течение дня подъедала сладкое. Вечерняя еда - моя большая проблема.

Приступы голода, о которых я писала во время строгого режима питания, мучили меня из-за того, что я убрала/сократила до минимума простые углеводы. Тогда я реально поняла, как себя должны чувствовать люди, которых морят голодом. Сколько бы я не ела, насыщения не наступало.

Уверена, что это зависит от микрофлоры. Моя настроена на то, чтобы её кормили углеводами.
Недавно в книге прочитала, что бактерии в кишечнике умеют "разговаривать" с мозгом. Забыла, каким методом, но они посылают сигналы, когда им чего-то не хватает.
В этом плане мы ничем не отличаемся от той улитки с Дискавери Ченнел, в мозгу которой поселился паразит и заставил вылезти её на открытую поверхность, чтобы её съела птица. Ведь птица - это новый дом, который хочет паразит.

Байки про микрофлору
Проблема в том, что микрофлору сменить не так-то просто. Это дело исключительно медленное (полгода-год), и совершенно малоизученное.
Недавно посмотрела офигенскую программу про микрофлору, бельгийский учёный Йерун Раас (Jeroen Raes) выделил 3 типа микрофлоры, которые есть у людей всей планеты. Но в интернете про это довольно мало информации. Надеюсь, что этот учёный когда-то напишет книгу.

Практическая польза его знаний такова, что один из типов микрофлоры например даёт повышенный риск заполучить диабет и другие болячки.
Так что хорошая микрофлора - на вес золота. [Только вопрос, что такое хорошая микрофлора, и существует ли такое понятие, как хорошая микрофлора?]
Кстати, быстрее чем за год её заполучить реально, для этого существует метод "переселения кала" - ваши кишки очищают от вашего кала и населяют вам кал другого человека с желательной микрофлорой.
Хахах я сразу подумала - если бы этот метод применялся широко, можно было бы всем желающим быстро и безболезненно стать сыроедами. Никаких срывов (ну кроме разве что психологических) у начинающих сыроедов бы больше не было. Emagine this :P

Так же мне интересно - сыроедческая микрофлора - это новый 4ый тип или всё-таки попадает в его 3 категории?.
forisma: (Default)
О, Боги, что со мной :)
Я сегодня отменила силовые, на которые уже очень давно хочу попасть (CX Works), но всё не судьба, и записалась на Хатху йогу.
Это всё из-за спины началось. Мой физиотерапевт сказал заниматься пилатесом, я пошла, и внезапно мне понравилось. То есть я ходила в прошлом году, но те занятия мне не очень нравились.
Потом я сходила ещё раз, а потом решила, а схожу-ка я к той же инструкторше, но на йогу, Виньясу.
Там мы дышали как-то по-особенному, она называла это дыхание океана.
Я вся вспотела, но за час совершенно не устала. Пришла домой, и меня не потянуло на еду, как после ЛЮБОГО вида спорта. Это для меня настоящий караул - аппетит как у бабуина, даже после спокойного пилатеса.

А вот от Виньясы йоги с этим её дыханием я и жрать не хотела, и энергии хоть отбавляй, аж сделала три захода стирки (кто не в курсе, у меня нет стиральной машинки). Правда, время сна она мне не уменьшила. Но поднявшись с постели, я была энергична и свежа. Расскажите мне кто-то про эту Виньясу, чем она от Хатхи отличается? Вроде асаны все те же? (Я чайник!)

Если вы помните, я и про йогу ранее писала, что мне она не сильно нравится.
Но у меня возникло подозрение, что я сейчас к спорту стала довольно всеядна. Лишь бы двигаться. Нет, вру. Спиннинг на велотренажёрах меня просто вырубил своей скучностью. Хотя на них я пропотела так, как не потела никогда в своей жизни. Даже в сауне. Может, через полгода и к спиннингу появится толерантность.
forisma: (Default)
Подробнее о маркетинговых заявлениях.
Я надеюсь, всем абсолютно ясно, что Телл Селл причиндалы, обещающие божественную фигуру, не работают. Многие думают, что не работают они только потому, что человек не занимается с ними регулярно. Понятное дело, что энтузиазма хватает с такими штуковинами на пару дней, а потом они пылятся в углу.
Кредо "лучше делать что-то, чем ничего" справедливо только в том случае, если оно приведёт вас к ощутимому измеримому результату.

Но не только пластико-железяки грешат враньём. ВСЕ спортивные школы и 90% спортивных систем грешат враньём.

Зумба, к примеру, заявляет: "Zumba fitness total body transformation system". На сайтах пишут - за одно занятие сжигается до 1000 калорий.
И женщины рисуют себе в голове сексуальные формы и стройные тела.
И знаете, что? Нет, зумба не даст вам всего этого, и total body transformation никакой не обеспечит.
У неё совсем другое предназначение. Она очень поможет вашему сердцу, лимфатической системе, повысит выносливость, поможет вывести через пот отходы жизнедеятельности, и при этом порадует вас. И в общем-то всё. Никакие формы она вам не обеспечит, никакой потери веса она тоже не даст.

Тренажёры в спортзалах это вообще отдельная песня. Это главный козырь спортивных школ, чтобы заманить вас туда. Потому что дома ни один среднестатистический смертный позволить себе все эти дорогостоящие машины не может.
И не надо!!! Одно из глупых изобретений. Тренажёры нужны только для глупого соревновательного бодибилдинга, в котором важен только внешний вид, но не функциональность мышц.
Из полезных - только кардио тренажёры. Если вы по каким-то причинам не хотите бегать на улице или делать кардио-разминку самостоятельно без тренажёра, то кардио-тренировку можно провести на них.
Но многие люди при этом совершенно не умеют это делать.
Я вижу в спортшколе часами стоящих на кардио-аппаратах людей.
Изо дня в день, из недели в неделю. Прикол какой?.. Чего хотят добиться? Какой результат стояния? Счётчик считает несчастные сжигаемые калории, которые потом сполна восполнятся во время ужина.
Для начала неплохо было бы изучить матчасть, как за короткий отрезок времени извлечь максимальную пользу из такого тренажёра и зачем он вообще нужен.

Так и пудрят людям мозги. Очень обидно, на самом деле. Люди платят деньги, но результата не получают. Потому что кто-то решил заработать деньги нечестным путём.
Информации такое большое количество, что люди совершенно теряются, и не даже не подозревают, что и как им делать.

Персональные тренеры - как таинственные гуру, обладающие секретными знаниями, которые в принципе должны быть доступны всем.
Но с тарифами в минимум 40 евро в час персонального тренера могут себе позволить только сильно обеспеченные люди.

Я постараюсь писать о важных вещах, которые узнаЮ. Но для начала надо поглубже нырнуть во всё это.

Степ

May. 20th, 2012 09:21 pm
forisma: (Default)
Нарыла видюшки по степу. Такого плана, как мы делаем на занятиях.
Получается, если смотреть на этих исполнителей, я какой-то трудяга-работяга.
Они вообще в их этой манере исполнения вспотеть успевают?
Ноги от пола еле отрывают.
Движения лёгкие, как у порхающей бабочки, что с одной стороны хорошо, и говорит об опытности, но с другой стороны, как-то побольше энтузиазма хотелось бы, что ли!..
И захрена я так задираю коленки вообще? 90 градусов на каждый повтор. У них и 45 не наберётся.
Точно я неправильно это делала. А теперь к физиотерапевту надо, левая коленка продолжает ныть.



December 2014

S M T W T F S
 123456
789101112 13
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 23rd, 2017 02:51 am
Powered by Dreamwidth Studios